SLANKEHOLD

 

 8 ugers effektivt slankehold – med Birgitte Nymann


Tab dig, få energi, flotte former og mere overskud. 8 ugers intensive livsstilsforandringer med vægttab til følge.

De 8 uger består af holdundervisning og træning tilrettelagt til at give det bedste vægttab nu – og bagefter. Du møder hver torsdag fra d. 12. januar – 9. marts kl. 17-19 – og du lærer trin-for-trin hvordan du gør dit vægttab bedst muligt for dig. På dette hold er der stort fokus på at du kommer i form med træning, at du holder din forbrænding høj og at du opnå det mål du sætter dig for dit vægttab på forløbet her. Du undervises af Birgitte Nymann, der er slankespecialist og har mange års erfaring med at hjælpe kvinder sikkert i mål med vægttab og livsstilsændringer.

Hvornår:

Startdato: Torsdag den 12. januar kl.17:00

Undervisningssted:

Symbion

Fruebjergvej 14

2100 København Ø

 

Andre kvinder, der har fulgt kuren har tabt 5-12 kilo på de 8 uger og har efterfølgende tabt flere kilo eller har holdt vægten ved lige. De har fået mere energi, færre smerter, bedre koncentration, mere glæde, bedre fordøjelse og meget andet.

Hvem er holdet for?

-          Dig, der vil tabe dig på en sund og effektiv måde

-          Dig, der vejer 5-20 kilo for meget

-          Dig, der vil have støtte og motivation til at ændre dine vaner nu og i fremtiden

-          Dig, der vil opnå et vægttab på 5-12 kilo på et 8 ugers intensivt forløb

-          Dig, der vil i form og have boostet træningslysten

Antal deltagere: maks. 30

Hvad skal der ske på slankeholdet?

Du får undervisning i hvordan du nemt og hurtigt kommer i gang med dit vægttab. Du lærer hvordan din krop og psyke fungerer og du lærer at forstå mange af din krops reaktioner på det du spiser – og alt det du ikke spiser. Du får opskrifter, tips og ideer til madlavningen og masser af inspiration til at gøre noget ved vægttabet her og nu. Vi træner ikke som en del af dette slankeforløb. Vi bruger tiden på at fordybe os i slankeprocessen. Til gengæld anbefaler vi dig selvfølgelig hvordan du skal træne, motionere og bevæge dig for at få de bedste resultater – uanset dit udgangspunkt. Og til det får du træningsprogrammer og de redskaber du skal bruge.

Du bliver kropsmålt i starten af forløbet og igen til afslutning. En kropsmåling er målinger med centimetermålebånd. Derudover vejes du hver uge – hvis du har lyst.

Det får du:

8 ugers slankeholdsdeltagelse

8 ugers slankekur med garanti for resultat

9 x torsdagsmøder kl. 17.00-19.00

9 x vejning

2 x kropsmålinger

1 eksemplar af bogen: SLANKEKUREN – af Birgitte Nymann

1 redondobold til effektive mave- og rygøvelser

1 sæt håndvægte

Opskrifter og motiverende slanketips, der hjælper dig med at holde fast

Motiverende samtaler og samvær med kvinder med samme fokus

Effekten af at være med i en gruppe. Undersøgelser viser, at fællesskab giver større chance for gennemførsel – og fastholdelse.

 

Et effektivt program

Birgitte Nymann har lavet en slankekur, som ikke bare er effektiv imens den står på, den virker også bagefter. Kuren trinvis giver dig hjælp til at komme i gang med dit vægttab, men som også hjælper dig med at holde godt gang i vægttabet kuren igennem. Du skal hverken veje din mad, tælle kalorier eller snitte grøntsager i det uendelige. Du skal ikke undvære brød og kartofler og du spiser smør og fløde, hvis du har lyst. Du skal ganske simpelt ikke lave besværlig mad i timevis. Og de vejledninger, du får vedr. portionsstørrelser, er så simple, at de hverken kræver tid eller anstrengelser.

Vi præsenterer dig for rigtig mad. Naturlig mad. Mad du er skabt til at spise. Det mætter nemlig og giver dig en sund krop. Rigtig mad er rigtig mad. Du skal ikke sidde med kål og appelsiner på din tallerken og se langt efter familiens middagsretter. Og det gode er netop at de retter du spiser vil din familie sandsynligvis kunne lide og så kan de jo spise de ting du udelader, hvis de vil det. Men uanset om de skal tage på eller tabe sig så har din familie og så gavn af de tips og opskrifter du får her på slankeforløbet.

Birgitte Nymann er eksperter i at hjælpe kvinder ned i vægt – og til at få bedre fordøjelse, fladere maver, bedre kropsholdning, energi og overskud på alle planer.

Uge for uge:

Uge 1: Kom-godt i gang, kropsmåling og målsætning, udlevering af materiale

Uge 2: 10 tricks der sætter fut i slankeprocessen her og nu

Uge 3: Sluk for din sukkertrang – sådan gør du.

Uge 4: Bliv mæt med mindre mad.

Uge 5: Hold motivationen. Sådan holder du motivationen på toppen.

Uge 6: Mad og følelser. Hvordan hænger de to ting sammen?

Uge 7: forstå din fordøjelse – og forstå hvorfor dårlig fordøjelse gør det sværere at komme ned i vægt.

Uge 8: Lær om fastholdelse af nye vaner og opnået vægttab.

Uge 9: Kropsmålinger og afslutning.