Browsing Archive: July, 2013

Hvordan tæller jeg skridt på cyklen??

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, July 31, 2013, In : Træning 
Jeg går til motiongymnastik 2 gange i ugen, og stavgang 1 gang.
Resten af ugen går jeg "gerne" 8-10.000 skridt, jeg har gigt og dårlige lunger.
Nu nærmer vinteren sig, og det kan være svært at komme afsted, jeg har en kondicykel, og den skal jeg bare køre på hver gang jeg ikke kan komme ud, derfor vil jeg gerne om du kan give mig et svar på, hvordan man tæller skridt på kondicyklen?
Har et eller andet med 110 skridt pr. minut på cykel, men kan det passe?
Venlig hilsen Lis


Kære Lis
Det ...
Continue reading ...
 

Får du heller ikke nok grønsager?

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, July 28, 2013, In : Sundhed 
Der er mange af os, der ikke rigtigt får det til at fungere med de 600 gram grønt og frugt, som vi skal have dagligt. Og de fleste vil også være enige med mig i at det er pænt kedeligt at gufle sig igennem de store mængder. MEN der er jo en grund til at vi skal have det; Grønsager og frugt bidrager med masser af vitaminer og mineraler og andre gavnlige plantestoffer – og så får du mættende kostfibre i hobetal, når du spiser nok af alt det grønne. Man kan ikke sige at sige at nog...
Continue reading ...
 

Kom helt ned - og få gode baller

Posted by Birgitte Nymann on Friday, July 26, 2013, In : Træning 
Lav EFFEKT-squats (benbøjning i lille bredstående) og få mere ud af din træning! En ny undersøgelse viser at dem der går dybt ned i en benbøjning (squat) bliver stærkere end dem der kun bøjer til bagdelen er lige ud for knæet. Forsøgsgruppen, der lavede de dybe squats blev i gennemsnit 18 % bedre end gruppen, der lavede benbøjningerne med mindre bevægeudslag. Hvad er så en EFFEKT-squat/benbøjning i lille bredstående? Det er en benbøjning hvor du bøjer knæene så meget at ba...
Continue reading ...
 

Fedtforbrænding er ikke lig med vægttab

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, July 25, 2013, In : Vægttab 

Du kan f.eks. øge din fedtforbrænding på forskellige måder. En af måderne er ved fx  at motionere mere hver dag. Så forbrænder du mere fedt. Men hvis din kaloriebalance ikke samtidig er negativ, så vil den ekstra fedtforbrænding blot fører til en øget omsætning af fedt inde i kroppen, uden at der samlet sker en reduktion i størrelsen af fedtdepoterne. Når mange oplever, at de ikke taber sig når de går i gang med at træne og motionere mere, så skyldes det, at de ubevidst øge...
Continue reading ...
 

Smidighed smitter

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, July 24, 2013, In : Træning 
Vidst du, at når du bliver mere smidig i den ene side af kroppen, så følger den anden side af kroppen med? Det betyder at hvis du kun laver strækøvelser for fx det ene ben, så bliver du også smidigere i det andet ben? Det viser et forsøg i hvert fald. I forsøget lavede deltagerne kun strækøvelser for det ene ben og når smidigheden efterfølgende blev målt, så var den forbedret i det andet ben også. Hvad betyder det så? Hvis undersøgelsen taler sandt, så kan du nøjes med at ...
Continue reading ...
 

God fordøjelse - variér dit brødindtag

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, July 23, 2013, In : Fordøjelse 
Er du ofte oppustet? Har du problemer med fordøjelsen? Vil du prøve at leve glutenfrit i en periode eller bare variere hvilke meltyper du bruger til at bage med, så er her nogle naturligt glutenfrie meltyper. De kan købes i de fleste supermarkeder.
•    Amarant
•    Boghvedemel
•    Hirseflager
•    Kartoffelmel
•    Maizena
•    Majsmel
•    Quinoa
•    Rismel
•    Sagomel
•    Sojamel

Vil du købe brød og melprodukter i stedet for at bage selv så kig forbi:
www.specialbagerie...
Continue reading ...
 

Spiser du mad du ikke tåler?

Posted by Birgitte Nymann on Friday, July 19, 2013, In : Sundhed 
Eksperter fra blandt andet Odense Universitetshospital, anslår at der er flere end 50.000 danskere, der lider af cøliaki – som ikke ved, at de lider af det. Hører du mon til den gruppe?

Når man har cøliaki tåler man ikke gluten, som findes  i hvede, byg og rug. Og jeg hører selv til gruppen af folk der ikke tåler gluten. Jeg opdagede det ved et tilfælde. Nu er det næsten 12 år siden jeg stoppede med at spise gluten og hvor er jeg dog glad for at jeg opdagede det. Jeg havde ofte o...
Continue reading ...
 

Alle kan spise det de vil. Ingen kan spise ubegrænset.

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, July 18, 2013, In : Vægttab 
Kender du dem, der aldrig har problemer med vægten? Måske kender du endda nogen, som kæmper for at tage på, fordi de føler sig for tynde. Og det kan virke dybt uretfærdigt at nogen bare kan spise alt det de vil og ikke tage på, mens du bare skal spise en gulerod for meget, så boner det ud på badevægten. Der er bare ingen der kan spise ubegrænset og så ikke tage på. Det kan ikke lade sig gøre. Når der så findes nogen hvor det ser ud som om, de bare kan gufle løs og aldrig beta...
Continue reading ...
 

Test din krop; hvor god er din kondition? Og ryggens muskler?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, July 15, 2013, In : Træning 
Du ved sikkert om du er i forrygende god form eller om der er mulighed for forbedring af formkurven. Men ved at bruge test af dine muskler og din kondition kan du meget nemmere følge dine fremskridt. Træner du for at tabe dig, så kan det også være motiverende at kunne følge formkurven gå i den rigtige retning, når vægttabet stagnerer. Så jeg er stor tilhænger af test, men det skal være test som er nemme at lave uden masser af måleudstyr og blodprøver. Jeg anbefaler at du laver t...
Continue reading ...
 

Vand-motion

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, July 2, 2013, In : Træning 
Det er så ganske få uger at badevandet er tempereret så det tiltrækker en stor flok danskere. Hører du til dem der er tiltrukket af vandet i disse uger, så kan du benytte dine hyppige strandture til at få trænet din krop i vandet. Vandtræning er nemlig ikke kun til indendørs brug og er ikke kun til genoptræning. Du kan fx vedligeholde din løbeform i vandet mens du er på ferie – og du kan få styrket både ryg- og mavemuskler ved at løbe i vandet i forhold til løb på land. Je...
Continue reading ...