Browsing Archive: May, 2013

Hvor er du og hvor vil du hen? - om test af konditionen

Posted by Birgitte Nymann on Friday, May 31, 2013, In : Træning 
Du ved sikkert om du er i forrygende god form eller om der er mulighed for forbedring af formkurven. Men ved at bruge test af dine muskler og din kondition kan du meget nemmere følge dine fremskridt. Træner du for at tabe dig, så kan det også være motiverende at kunne følge formkurven gå i den rigtige retning, når vægttabet stagnerer. Så jeg er stor tilhænger af test, men det skal være test som er nemme at lave uden masser af måleudstyr og blodprøver. Jeg anbefaler at du laver t...
Continue reading ...
 

ER du faldet i "jeg-har-ikke-tid-fælden"?

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, May 30, 2013, In : Motivation 
Er du igen faldet i ”jeg-har-ikke-tid-fælden” når det kommer til at få trænet eller få trænet nok? Der er kun dig til at hive dig op af den igen, for der er kun dig til at bevæge din krop. Du kan ikke få nogen til at gøre det for dig. Uanset om du hedder Kronprinsesse Mary eller Beyoncé, så er det dig selv der skal træne og det er dig selv der skal finde tiden. Det gode er at vi alle har den samme mængde tid, så når du siger at du ikke har tid, så er det faktisk ikke sandh...
Continue reading ...
 

Når træning er dårligt

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, May 30, 2013, In : Træning 
I disse tider slås det stort op at vi skal sørge for at træne vores kroppe – og det er der bestemt god grund til at få danskerne i gang med. Og flere og flere følger de gode råd og bevæger sig mere. Og stadig flere træner mere og mere i troen på at jo mere jo bedre. Antallet af ekstrem-konkurrencer vokser hastigt og ligeledes gør antallet af deltagere i disse arrangementer. Hvor sundt er det egentligt for at kroppen at presse den til sit yderste? Og hvor sunde er de mange lange tr...
Continue reading ...
 

Hold energiforbruget højt

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, May 30, 2013, In : Træning 
Vores kroppe er så unikke skabt at de hele tiden tilpasser sig til det vi byder dem. Så uanset hvad du gør med din krop, så forsøger den at blive bedre til at tåle den belastning. Dvs. når du begynder et træningsprogram, så er kroppen ikke vant til belastningen, men hurtigt tilpasser den sig og bliver bedre på alle områder. Når du forsætter med at lave det samme træningsprogram, dvs. de samme øvelser, de samme bevægelser og den samme intensitet, så bliver kroppen rigtig god t...
Continue reading ...
 

Træn dine lår

Posted by Birgitte Nymann on Friday, May 10, 2013, In : Træning 
Nu varer det ikke længe inden de korte nederdele og bukser findes frem igen. Er du klar til at vise stængerne frem? Benenes muskler kan groft set deles i to: De der former benene og de der former balden. Her gælder det musklerne der former benene; bagside lår, indersiden af lårene og forsiden af lårene.
Musklerne i benene har fx den funktion at virke under gang, løb osv, holde benene stabile under alle de bevægelser som du foretager dig med overkroppen, når du skal løfte fra eller s...
Continue reading ...
 

Simple tips til at holde dig aktiv

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, May 8, 2013, In : Motivation 
Har du svært ved at holde fast i regelmæssig træning? Virker sofaen oftere mere tiltrækkende end et sveddryppende træningspas? Hvad med at ændre på det her i sommerperioden, hvor lyset giver dig ekstra energi og dermed overskud til at gøre noget ved dine motionsvaner? Hvis du virkeligt vil, så skal det nok lykkes. Lad dig inspirere til at holde fast af tipsene herunder.

Her er nogle simple tips til at holde dig aktiv.
1.    skemalæg dine træningspas i din kalender. Dette vil hjælpe...
Continue reading ...