Browsing Archive: October, 2013

Guide til køb af hjemmetræningsudstyr

Posted by Birgitte Nymann on Monday, October 28, 2013, In : Tøj og udstyr 
Penge og tid er ofte det vi bruger som undskyldninger for ikke at få trænet kroppen. Som du måske har læst her før, så er jeg jo af den holdning at det alt sammen handler om prioriteringer. Jeg bor lige ved søerne i København og kan dagligt se forældre der løber med deres børn enten i barnevogn, babyjogger eller de løber sammen med børnene. Eller også cykler barnet ved siden af – eller familien går en tur sammen. Så der findes masser af travle børnefamilier der alligevel f...
Continue reading ...
 

Smør eller Kærgården

Posted by Birgitte Nymann on Friday, October 25, 2013, In : Sundhed 
Jeg er stor smør-fan. Jeg kan kun finde gode ting at sige om det gode fedtstof. Især når det er økologisk og gammeldags kærnet. Når Kærgården bliver udråbt til at være en sund smør-variant, så giver det ingen mening i min verden. Hvordan kan er produkt, der er stærkt forarbejdet være bedre end gammeldags smør som man i princippet kan lave med menneskehånd? Selvom Kærgården indeholder rapsolie, så gør det jo ikke blandingen sund eller sundere. Den rapsolie der bruges i Kær...
Continue reading ...
 

De undervægtige får ikke meget opmærksomhed

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, October 23, 2013, In : Sundhed 

Vi har ofte fokus på sunde kostvaner og aktiv livsstil for dem der vil tabe sig eller holde vægten, men der er jo også en gruppe der gerne vil tage på. Er man spinkel og samtidig tynd kan det være et lige så stort selvtillidsproblem som dem der er alt for tykke. De meget tynde føler ikke at der er noget de kan gøre for at tage på, præcis lige som mange tykke ikke føler at de kan komme ned i vægt uden at skulle straffe sig selv med sultekure – som alligevel ikke kan overholdes....


Continue reading ...
 

Sådan fordeler du dine måltider - og får god energi

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, October 10, 2013, In : Energi 
Små hyppige måltider giver ikke en højere energiomsætning, end den samme mængde mad indtaget ved f.eks. ét måltid, men alligevel virker de hyppige måltider slankende. Forklaringen er, at mellemmåltider reducerer risikoen for overspisning ved hovedmåltiderne og kan afholde dig fra at spise kager og slik. Appetitreguleringen kan bedre følge med, når man supplerer de tre hovedmåltider med sunde mellemmåltider indimellem. Og det gælder netop om at få appetitten stimuleret på den ...
Continue reading ...
 

Kan du gøre det hver dag i et år?

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, October 9, 2013, In : Motivation 
Har du hørt om Annette Fredskov, der har løbet 366 maratons på et år? Hun løb sit 366. løb i juli i år – og havde dermed slået eksisterende rekord på 365 maratonløb på et år. Hun løb et maraton hver eneste dag bortset fra den allersidste dag – hvor hun løb 2 maratonløb i træk! Et maraton er 42,195 kilometer! Det er er for det første rigtigt mange kilometer hun har løbet på et år, men det er egentlig ikke det jeg er så fascineret af. Det jeg  er fascineret af er at hun...
Continue reading ...
 

Hvad er god fordøjelse?

Posted by Birgitte Nymann on Friday, October 4, 2013, In : Sundhed 
    Du går på toilettet og laver ”stort” 1-3 gange om dagen
    Du ”leverer” i alt ca. 30 cm dagligt
    At det der kommer ud er kompakt og har en ”flot” form
    At det ikke er for svært eller for let at få ud
    At det ikke lugter alt for grimt
    At det har en flot brunlig farve
    At det flyder oven på vandet

Og alle punkterne skal være opfyldt for at du kan godkendes til at have en tarm der er i form. Der er en lang række ting du kan gøre for at optim...
Continue reading ...