Browsing Archive: April, 2016

Gå for livet - power walking - aktiv gang - en rask gåtur

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, April 21, 2016, In : Træning 

Powerwalking foregår i rask tempo med små, hurtige skridt og aktive arme. Hastigheden bør følge almindeligt travetempo. Med andre ord – du bør ikke gå for langsomt, men heller ikke så hurtigt, at du syrer til i underbenene eller får kramper under fødderne bliver stakåndet.
For de flestes vedkommende svarer det til ca. 6 km. pr. time eller 10 min. pr. km. I forhold til løb er Powerwalking mere skånsomt for led og sener, men super effektivt for kredsløbet.

Ved gang sætter du tus...
Continue reading ...
 

Mine råd til dig, der vil leve en aktiv livsstil.

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, April 21, 2016, In : Motivation 
Jeg er så heldig at træning, motion og daglig bevægelse er en helt naturlig del af min dagligdag, for min mor har sørget for at jeg har været aktiv lige fra jeg kunne gå selv. Men sådan er det jo desværre ikke for alle. Så her er 5 af mine bedste råd til at komme godt i gang med træningen.
1.    sæt dig ind i hvordan du træner effektivt så dine træningspas generelt ikke tager mere end 30-40 minutter.
2.    vælg en træningsform som du kan lide – uanset hvad bøger og blade sig...
Continue reading ...
 

Kroppen bliver god til det du gør med den - det ikke nødvendigvis godt :-)

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, April 14, 2016, In : Træning 

Kroppen bliver kun god til det du gør med den. Vil du være god til karate, skal du træne karatebevægelser. Vil du være god til at svømme, skal du svømme. Og i begge tilfælde kunne du aldrig finde på at gå til gymnastik for at blive god til det. Det er logisk for de fleste.

Der hvor logikken slipper op, er når det kommer til muskeltræning. Så tror vi, at bare musklerne er trænet og har gjort ondt imens, så er vi kommet i bedre form.

Men sådan er det ikke.

Derfor er det ikke l...


Continue reading ...