Posted by Birgitte Nymann on Friday, March 29, 2013,
In :
Sundhed
Trænger du til en eftermiddagslur hver dag? Tager det dig timer om morgenen før du er frisk? Kan du sove når som helst du giver dig selv lov? Er du træt og ukoncentreret i længere perioder hver dag? Træthed kan skyldes forskellige ting, men det du selv kan starte med at gøre er at sørge for at sove nok. Det er meningen at ca. 1/3 af livet skal bruges på at sove – simpelthen for at de resterende timer, hvor du er vågen kan blive så lærerige, energifyldte og livsbekræftende som m... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, February 26, 2012,
In :
Sundhed
Bevæg dig, for det giver energi i form af opkvikkende hormoner og et pusterum i hverdagen. Vi får mere energi, end vi investerer, når vi træner. Selvom du synes, du er flittig og løber et par gange om ugen, er det ikke nok, for det gælder om at bevæge sig hver eneste dag – og det behøver ikke være decideret træning. Specielt her i den mørke tid er bevægelse alfa omega for at du får energi – også selvom de mørke timer ikke lige frem indbyder til stor aktivitet.
Den hurtigs... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, January 31, 2012,
In :
Sundhed
Måske lyder det paradoksalt at en tilstrækkelig mængde søvn – vores umiddelbart mest passive tilstand – kan spille en så stor rolle for vores evne til at holde vægten og fedtet fra livet. Men søvnen er jo netop ikke en passiv tilstand. En hel masse komplekse og vigtige processer finder sted, når du sover – og når der skæres i søvnmængden, amputeres og afbrydes disse processer. Står det på gennem længere tid, kan det få alvorlige konsekvenser, bla. øges risikoen for at f... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Friday, March 25, 2011,
In :
Sundhed
Nok ikke den store overraskelse længere. Desværre sælges budskabet om at komme ud at bevæge sig udelukkende som skræmme kampagner om alt det er sker med os, hvis vi ikke bevæger os nok; sygdom, overvægt, depression osv.. Og det er også fint nok. Men de fleste vil ikke være lige så motiveret for at træne og motionere, hvis de skal gøre det i frygt for at blive syge. Jeg tror, at vi holder fast i motion og træning, hvis vi finder glæden ved at gøre det og mærke, hvad det gør ve... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Monday, February 21, 2011,
In :
Sundhed
Længere tids overforbrug af sukker og søde sager giver mange forstyrrelser i kroppen, og kan bl.a. medvirke til overvægt, træthed, dårlig fordøjelse, slap hud, muskelspændinger, hyppige forkølelser og meget andet. Men får du ofte en næsten besættelsesagtig trang til noget sødt, så er det et problem, du skal ville løse, hvis du vil være friskere, slankere og have en flad mave – og ikke løse problemer med at ”medicinere” dig med sukker, for det er ikke det du mangler! Umid... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Thursday, January 20, 2011,
In :
Sundhed
Der er så en lang række forskellige måder at leve i uoverensstemmelse med hvad vi er skabt til. Nogen ryger og drikker for meget, men spiser sundt i overensstemmelse med hvad der er godt for os, andre træner, spiser sundt, men stresser for meget og hviler for lidt, og nogen gør det hele samtidig.
For at forstå roden til nutidens problemer med usundhed og overvægt er vi nødt til at gå millioner af år tilbage i tiden og se på, hvordan urmennesket levede og overlevede. Uden evnen til ... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Thursday, December 16, 2010,
In :
Sundhed
Her er forord og indledning til min nye bog Flad mave for altid, som udkommer d. 6. januar 2011. Jeg har skrevet på bogen i 10 år, så nu var det vist på tide at den blev færdig og trykt. Du kan forudbestille et eksemplar på www.nymanns.dk og få en dvd med træningsøvelser med oven i købet. Bestil inden 1. januar, hvis du vil have det gode tilbud.
Flad mave for altid
Jeg har set folk mindske deres taljemål med 10 cm på fire uger uden at ændre deres kost. Jeg har set folk smide fra ... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Saturday, November 13, 2010,
In :
Sundhed
Jeg er stor fan af økologiske fødevarer. Mest fordi de fleste af dem smager bedre end de konventionelle – og så er der en stor forskel på de regler, der er for hvordan økologiske fødevarer må behandles i forhold til konventionelle fødevarer. Der må fx kun bruges 38 forskellige E-numre i økologiske fødevarer, hvor i konventionelle fødevarer må der bruges 350 forskellige. Så allerede der sparer du en masse unødige stoffer ved at købe økologisk. MEN når det er sagt, så er en... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, October 31, 2010,
In :
Sundhed
Søvn er ved at være en mangel vare i det vestlige samfund, hvor lys og elektronik holder os vågne døgnet rundt. Men du bør måske overveje flere timer på langs – for søvn er nemlig særdeles vigtigt for din sundhed. For konklusionen klar: søvn, og stress, har en afgørende betydning for dine resultater på badevægten.
Vi kender det alle. En dårlig nats søvn og morgenen starter med at man er uoplagt og træt. Om formiddagen frister alt hvad der er sødt – alt hvad der kan få ... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, October 27, 2010,
In :
Sundhed
Aldrig har vi været så oplyste om hvad der er godt og skidt for os, når det kommer til vores sundhed og vægttab. Og i kølvandet på de store mængder af informationer kan det være svært at holde styr på hvad der er skidt og kanel og hvad der er fakta. Her er nogle af de almindelige misforståelser omkring kost og vægttab.
1. Fedt feder!
Fedt feder ikke mere end andre næringsstoffer. Alle næringsstoffer feder hvis man alt i alt indtager for mange kalorier i den daglige kost. Fjerne... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Saturday, October 2, 2010,
In :
Sundhed
Der er en lang række forskellige måder at leve i uoverensstemmelse med hvad vi er skabt til. Nogen ryger og drikker for meget, men spiser sundt i overensstemmelse med hvad der er godt for os, andre træner, spiser sundt, men stresser for meget og hviler for lidt, og nogen gør det hele samtidig. For at forstå roden til nutidens problemer med usundhed og overvægt er vi nødt til at gå millioner af år tilbage i tiden og se på, hvordan urmennesket levede og overlevede. Uden evnen til at t... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, August 4, 2010,
In :
Sundhed
Ømhed i hals og nakke
Hovedet vejer ca. 8 % af din kropsvægt for både mænd og kvinder. Når man sidder, står, går osv., er hovedet placeret sådan på toppen af kroppen at hovedets tyngdelinie falder en smule foran ørerne. Det betyder at nakkens muskler skal arbejde for at hovedet ikke falder fremad. (hvis man falder i søvn når man sidder, så falder hovedet fremad, når musklerne afslappes). Dvs. hovedet bliver normalt holdt mest af nakkens muskler. Når man lægger sig ned for at ... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, June 2, 2010,
In :
Sundhed
Sov dig sund, smuk og slank- Vidste du at mangel på søvn kan gøre dig tykkere på maven?
- Vidste du at mangel på søvn kan give dårlig fordøjelse?
- Vidste du at mangel på søvn giver en øget trang til søde fødevarer?
- Vidste du at de timer du skærer væk af din daglige søvn er de vigtigste for at få overskud, være kreativ og opnå stor livsglæde og livskvalitet?
- Vidste du at de timer du skærer væk af din daglige søvn, er de vigtigste for at bearbejde de indtryk du får i din dagligda...
Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Friday, April 9, 2010,
In :
Sundhed
Væk med appelsinhuden!
Det siges, at 90 pct. af alle kvinder får appelsinhud i større eller mindre grad.Hvis det var meningen fra naturens side, at det skal være en naturlig del af kroppen, hvorfor synes vi så ikke, at det er attraktivt!? Det er naturligvis, fordi appelsinhud ikke er et sundhedstegn. Så selv om det er normalt, at så mange af os får det, så er det ikke naturligt.
En naturlig sund krop har ikke appelsinhud. Appelsinhuden opstår, når cellerne ikke får tilført tilstr... Continue reading ...
| |
