Posted by Birgitte Nymann on Friday, May 10, 2013,
In :
Træning
Nu varer det ikke længe inden de korte nederdele og bukser findes frem igen. Er du klar til at vise stængerne frem? Benenes muskler kan groft set deles i to: De der former benene og de der former balden. Her gælder det musklerne der former benene; bagside lår, indersiden af lårene og forsiden af lårene. Musklerne i benene har fx den funktion at virke under gang, løb osv, holde benene stabile under alle de bevægelser som du foretager dig med overkroppen, når du skal løfte fra eller s... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, March 26, 2013,
In :
Træning
Jeg har tidligere skrevet om at ”stærk bliver det nye tynd” – altså at de nye tendenser går i mod at vi skal se veltrænede ud i stedet for at være tynde. Vil du være stærk og veltrænet, når du trækker i bikinien, så er det ikke et øjeblik for tidligt at komme i gang med træningen nu. Vil du opnå hurtige resultater skal du gå i gang med det samme og være vedholdende. Så vil du kunne se resultat af den svedige indsats i løbet af 4-6 uger.
Lav disse 2 øvelser efter neden... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, January 6, 2013,
In :
Træning
For at kunne beregne hvor mange kalorier du netop bruger, er der mange ting der skal medtages i beregningen, for at den kan blive korrekt. Din kropsvægt, din form og din teknik er vigtige faktorer for udregning af kalorieforbrug ved et givent arbejde, og det kan maskinen/computeren/uret ikke tage højde for. Træner du på en trappemaskine og står med al kropsvægten på armene, så bruger du ikke så meget energi til at stå på maskinen, men det kan maskinen ikke ”mærke” og derfor g... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, August 5, 2012,
In :
Træning
 Vidst du, at når du bliver mere smidig i den ene side af kroppen, så følger den anden side af kroppen med? Det betyder at hvis du kun laver strækøvelser for fx det ene ben, så bliver du også smidigere i det andet ben? Det viser et forsøg i hvert fald. I forsøget lavede deltagerne kun strækøvelser for det ene ben og når smidigheden efterfølgende blev målt, så var den forbedret i det andet ben også. Hvad betyder det så? Hvis undersøgelsen taler sandt, så kan du nøjes med at ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, August 5, 2012,
In :
Træning
Man skulle måske tro at det ville være et godt ægteskab, at vinde i lotto eller have det fede job, der ville være på førstepladsen over det der gør os lykkelige. Men ifølge en amerikansk undersøgelse så er det styrketræning der sætter sig på første pladsen over hvad der gør os glade. Kvinderne der deltog i forsøget øgede deres livskvalitet med 27 % efter bare 8 ugers styrketræning. Kvinderne følte sig bedre tilpas hele dagen, og de sov også bedre om natten. Så hvad venter... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, July 24, 2012,
In :
Træning
Den rigtige mave- og rygtræning kan gøre din mave flad, fast og flot. Samtidig kan den rigtige mave- og rygtræning give dig bedre fordøjelse, gøre dig kvit af rygproblemerne og forbedre din kropsholdning i alle de bevægelser, du laver. Og dyrker du andre træningsformer eller sportsgrene, vil du med stor sandsynlighed kunne mærke, at du bliver hurtigere, stærkere og bedre til det også – på grund af at du bliver grundlæggende stærkere. Og ja, man kan træne sin mave flad, hvis den... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Monday, July 9, 2012,
In :
Træning
Hvordan slipper jeg af med min ”mormor”-pukkel? (Fedtpude i nakken). Den er tydelig allerede nu, og jeg frygter, at den bliver endnu større, når jeg bliver ældre. Kan jeg træne eller slanke den væk?Tantepuklen, mormorpuklen, grevindepuklen, som fortykkelsen i overgangen mellem skuldre og nakke så ”pænt” kaldes, er en fortykning der opstår pga. overbelastning af området omkring den 7. nakkehvirvel. Den 7. nakkehvirvel stikker i forvejen en smule længere ud end de andre hvirvl... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Monday, June 18, 2012,
In :
Træning
Al motion
tæller. 5 minutter om ugen er bedre end ingen minutter og så videre. Men vil du
have en formforbedring, der kan mærkes tydeligt, så skal du belaste kroppen
regelmæssigt og i længere tid af gangen. For at forebygge en lang række
sygdomme anbefales, at man går min. 10.000 skridt dagligt i gennemsnit. Når det
kommer til træning, som giver den store formforbedring, overskud, vægttab mm.,
så anbefales det at man træner 2-3 gange om ugen samtidig med at man motionerer
dagligt... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Thursday, May 17, 2012,
In :
Træning
Vores kroppe er så
unikke skabt at de hele tiden tilpasser sig til det vi byder dem. Så
uanset hvad du gør med din krop, så forsøger den at blive bedre
til at tåle den belastning. Dvs. når du begynder et
træningsprogram, så er kroppen ikke vant til belastningen, men
hurtigt tilpasser den sig og bliver bedre på alle områder. Når du
forsætter med at lave det samme træningsprogram, dvs. de samme
øvelser, de samme bevægelser og den samme intensitet, så bliver
kroppen rigtig god t... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Thursday, April 26, 2012,
In :
Træning
Vores kroppe er så unikke skabt at de hele tiden tilpasser sig til det vi byder dem. Så uanset hvad du gør med din krop, så forsøger den at blive bedre til at tåle den belastning. Dvs. når du begynder et træningsprogram, så er kroppen ikke vant til belastningen, men hurtigt tilpasser den sig og bliver bedre på alle områder. Når du forsætter med at lave det samme træningsprogram, dvs. de samme øvelser, de samme bevægelser og den samme intensitet, så bliver kroppen rigtig god t... Continue reading ...
|
