Showing category "Træningsformer" (Show all posts)

Vand-fitness – kom i form mens du køler ned.

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, August 4, 2012, In : Træningsformer 
Har du tænkt over at vand er et fantastisk træningsredskab? Har du tænkt over at du kan styrke din krop, mens du køler af efter solbadning eller efter en gåtur langs vandet? Træning i vand er ikke kun god træning for alle dine muskler og led, det er lige frem skånsomt og samtidig har du et højt energiforbrug, når du laver øvelser i vandet. Så hvad med at prøve lidt vandtræning når du alligevel er på stranden eller ved poolen?
Alle bevægelser giver modstand. Der er ikke dele af...
Continue reading ...
 

Diagonalløft med den lille bold - effektiv øvelse!

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, August 14, 2010, In : Træningsformer 

Den lille bold er mit favorit træningsredskab. Her er en øvelse som du sikkert kender - men har du prøvet at lave den med bolden under knæene?


Diagonalløft på alle 4

Det træner du: stabiliteten omkring lænd, bækken og skulderparti, hals og nakke. Den tværgående mavemuskel er på stort arbejde for at holde bugindholdet inde, for tyngdekraften trækker meget i den i denne stilling. Og så træner du baglår og balder.

Udgangsstilling: stå i god grundstilling på alle 4 med knæen...


Continue reading ...
 

Gå dig i form

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, June 30, 2010, In : Træningsformer 

Gå dig i topform

Gang er menneskets naturligste og mest benyttede bevægelse. Når du går, er alle kroppens celler på arbejde og de skal alle samarbejde for at du kan bevæge dig fremad. Netop derfor er gang så sundt og energigivende. Og så bruger du næsten lige så meget energi på at gå en kilometer som at løbe en kilometer, så også energiregnskabet ser godt ud, når du går en masse skridt.

Gang er undervurderet som træningsform, fordi det ikke føles udmattende og giver masser af...


Continue reading ...