Showing category "Vægttab" (Show all posts)

Alle kan spise det de vil. Ingen kan spise ubegrænset.

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, June 15, 2016, In : Vægttab 

Kender du dem, der aldrig har problemer med vægten? Måske kender du endda nogen, som kæmper for at tage på, fordi de føler sig for tynde. Og det kan virke dybt uretfærdigt at nogen bare kan spise alt det de vil og ikke tage på, mens du bare skal spise en gulerod for meget, så boner det ud på badevægten. Der er bare ingen der kan spise ubegrænset og så ikke tage på. Det kan ikke lade sig gøre. Når der så findes nogen hvor det ser ud som om, de bare kan gufle løs og aldrig beta...


Continue reading ...
 

Sov sig til 2,5 cm smallere talje på 3 uger

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 27, 2016, In : Vægttab 

Sov sig til 2,5 cm smallere talje på 3 uger

Det er en naturlig del af Nymanns Kostuddannelse, at kursisterne arbejder med sig selv og sine vaner. Ikke mindst for at kunne forstå hvordan det er, at ændre indgroede vaner og mønstre. Det kan give et bedre udgangspunkt for at være kostvejleder for dem der vil være det.
www.kostuddannelse.dk

På den kostuddannelse jeg kører i Århus lige nu, er vi lige færdige med 2. modul. Jeg er altid spændt på hvad der venter på 2. modul. For ...
Continue reading ...
 

DILEMMA: Jeg træner, men taber mig ikke. Hvordan booster jeg min forbrænding?

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 20, 2016, In : Vægttab 
DILEMMA:
Jeg træner, men taber mig ikke. Hvordan booster jeg min forbrænding?

LØSNING:
Du skal træne ved højere intensitet.
Det kan godt være, at du træner meget, men hvis ikke du får pulsen op, så forbrænder du ikke nok imens du er i gang. Hvis du vil øge din fedtforbrænding, er intervaltræning effektivt. Intervaltræning er træning hvor du træner i kortere tid, men til gengæld giver den gas, når du gør det. Del din konditionstræning op i intervaller, hvor du presser dig se...
Continue reading ...
 

Smid badevægten ud og køb et målebånd

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, November 5, 2015, In : Vægttab 

Er dit mål at blive slankere her i starten af året, så gælder det om at tabe centimeter – og kropsvægten er ikke så vigtig, for hvis du taber 5 kilo fedt men tager 3 kilo muskelmasse på, så vil badevægten kun fortælle dig at du har tabt dig en lille smule, hvor centimetermålinger vil fortælle dig, hvor meget mindre du i virkeligheden er blevet. Det er vigtigt at du måler præcis det samme sted hver eneste gang du bruger centimetermålet ellers kan du ikke sammenligne målingern...

Continue reading ...
 

Er det for lidt søvn, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, October 19, 2015, In : Vægttab 

Vi går imod mørkere tider. Sommertid bliver udskiftet med vintertid. Energien falder og lysten til at være meget udadvendt falder naturligt. Du har brug for mere søvn, når det er mørkt længe end du har, når det er lyst længe. Mange af os glemmer det bare…. At vi skal sove mere, når det er vinter. Vi beholder den samme døgnrytme året rundt. Det er ikke sundt at ændre på naturens gang – og derfor kan vintertiden byde på meget mere træthed, større humørsvingninger, mangel...


Continue reading ...
 

Undgå flydende kalorier – og så alligevel ikke.

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, March 25, 2015, In : Vægttab 

I mange år har et af slankerådene lydt; undgå flydende kalorier. Det råd bliver nu modificeret lidt for forskerne har fundet ud af at visse former for flydende kalorier faktisk virker slankende – fordi de mætter MERE end de faste kalorier.

Hvordan hænger det sammen, tænker du nok!?

Jo ser du; hvis du fx spiser kød eller fisk sammen med grønsager og drikker vand til, så tygger du det, synker – og det lander i mavesækken. Vandet smutter hurtigt videre i systemet og tilbage ligg...


Continue reading ...
 

En sund krop vil altid være slank

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, August 20, 2013, In : Vægttab 
Hvis du gentagede gange har været på slankekure med høj kalorierestriktion, og givet op igen – så har du sandsynligvis skadet dit stofskifte. Det giver i sidste ende vægtøgning og gør det endnu sværere at holde vægten – præcis det du ikke ønskede. Og så følger der ofte træthed, humørsvingninger, cravings og mindsket muskelmasse med de strenge kostplaner. Det kan bare ikke betale sig at tage en genvej. Og nu er jeg selv eksemplet der på. Jeg tog næsten 30 kilo på mens jeg...
Continue reading ...
 

Vi spiser meget, når mængden er stor

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, August 1, 2013, In : Vægttab 
En undersøgelse viser, at hvis man får serveret en stor portion mad, skal der mere til at gøre os mætte og tilfredse os, end når samme type mad serveres i en mindre mængde. Undersøgelsen gik ud på at servere en pastaret, der var 50 % større end en normal portion. Deltagerne spiste i gennemsnit 43 % mere, når de fik serveret en stor portion i forhold til den normale portion. Det samme skete i en anden undersøgelse, hvor man gav deltagerne en pose chips på 175 gram. Af den spiste de...
Continue reading ...
 

Fedtforbrænding er ikke lig med vægttab

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, July 25, 2013, In : Vægttab 

Du kan f.eks. øge din fedtforbrænding på forskellige måder. En af måderne er ved fx  at motionere mere hver dag. Så forbrænder du mere fedt. Men hvis din kaloriebalance ikke samtidig er negativ, så vil den ekstra fedtforbrænding blot fører til en øget omsætning af fedt inde i kroppen, uden at der samlet sker en reduktion i størrelsen af fedtdepoterne. Når mange oplever, at de ikke taber sig når de går i gang med at træne og motionere mere, så skyldes det, at de ubevidst øge...
Continue reading ...
 

Alle kan spise det de vil. Ingen kan spise ubegrænset.

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, July 18, 2013, In : Vægttab 
Kender du dem, der aldrig har problemer med vægten? Måske kender du endda nogen, som kæmper for at tage på, fordi de føler sig for tynde. Og det kan virke dybt uretfærdigt at nogen bare kan spise alt det de vil og ikke tage på, mens du bare skal spise en gulerod for meget, så boner det ud på badevægten. Der er bare ingen der kan spise ubegrænset og så ikke tage på. Det kan ikke lade sig gøre. Når der så findes nogen hvor det ser ud som om, de bare kan gufle løs og aldrig beta...
Continue reading ...
 

Undgå flydende kalorier – og så alligevel ikke!

Posted by Birgitte Nymann on Monday, February 18, 2013, In : Vægttab 
I mange år har et af slankerådene lydt; undgå flydende kalorier. Det råd bliver nu modificeret lidt for forskerne har fundet ud af at visse former for flydende kalorier faktisk virker slankende – fordi de mætter MERE end de faste kalorier.

Hvordan hænger det sammen, tænker du nok!?Jo ser du; hvis du f.eks. spiser kød eller fisk sammen med grønsager og drikker vand til, så tygger du det, synker – og det lander i mavesækken. Vandet smutter hurtigt videre i systemet og tilbage ligg...

Continue reading ...
 

Få succes med dit vægttab og tab dig de rigtige steder på kroppen!

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, December 22, 2012, In : Vægttab 

Så er min bog nr. 23 på gaden lige i starten af januar 2013. Den hedder Tab fedtet punkt for punkt.

Vi har alle punkter på vores krop, som vi ville elske at stramme op, så de blev mindre. Vi går på slankekure og træner hårdt, og alligevel kan vi ikke slippe af med hverken mormorarme, mavefedt, tunge lår, stor numse, dansehåndtag eller mandebryster. I denne bog afslører vi (Sharyn Dell og mig) en ny genial tilgang til vægttab. Vi forklarer, hvordan det er kroppens hormoner, der ...


Continue reading ...
 

Øg antallet af forbrændingsfabrikker i din krop

Posted by Birgitte Nymann on Friday, November 2, 2012, In : Vægttab 
Du har omkring 500 skeletmuskler i kroppen og hver af disse indeholder masser af muskelceller med mange små forbrændingsmotorer, der effektivt forbrænder sukker og fedt, når de er på arbejde. Til hver eneste bevægelse kræves energi uanset om du blinker med øjnene, trækker vejret eller spurter efter bussen. Når du træner, motionerer og bevæger dig nok, så øges cellernes antal af forbrændingsfabrikker. Disse forbrændingsfabrikker hedder mitochondrier. Antallet af mitochondrier h...
Continue reading ...
 

Er det sukker, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Friday, March 30, 2012, In : Vægttab 
Sukker er fx produkter som stødt melis, perlesukker, hugget sukker, brun farin og puddersukker. Og når jeg her taler om sukker, så taler jeg også om det sukker, der optræder som primær ingrediens i fx sodavand, slik, kager og andre søde sager. Det er herfra, vi får det meste sukker. Dette sukker kaldes også tilsat sukker, underforstået at det er sukker, som tilsættes vores mad enten i produktionen af maden eller når du tilbereder den hjemme. Bidraget direkte fra selve sukkerskåle...
Continue reading ...
 

Hvornår spiser du for meget?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, June 18, 2011, In : Vægttab