DILEMMA:
Jeg træner, men taber mig ikke. Hvordan booster jeg min forbrænding?

LØSNING:
Du skal træne ved højere intensitet.
Det kan godt være, at du træner meget, men hvis ikke du får pulsen op, så forbrænder du ikke nok imens du er i gang. Hvis du vil øge din fedtforbrænding, er intervaltræning effektivt. Intervaltræning er træning hvor du træner i kortere tid, men til gengæld giver den gas, når du gør det. Del din konditionstræning op i intervaller, hvor du presser dig selv til det yderste, og læg også mere belastning på din styrketræning. Når du yder mere, kan du helt automatisk også kun træne i kortere tid, men 20-30 minutters træning efter opvarmning er nok. Du kan også øge din forbrænding ved at gå gode ture i rask tempo. Gå, mens du taler i telefon, lufter din hund eller er sammen med en veninde. Når du holder din gåtur på under en time, øger din aktivitet ikke lysten til at spise – og den primære energikilde under en god gåtur er faktisk fedt.