Dyp tå og drej overkroppen (ja det hedder øvelsen...)

Det giver øvelsen: træning af alle mavens muskler med fokus på de skrå mavemuskler og den nederste del af maven. Og så bruges hoftebøjerne også til at styre benene.

Udgangsstilling: placér en sammenrullet måtte under lænden. Sæt bagdelen i gulvet og bøj knæene og placér fødderne i hoftebreddes afstand og læn dig tilbage på måtten. Sæt fingrene bag ørerne. Spænd bækkenbunden, spænd mave. Kig ned mod knæene. .

Bevægelsen: løft skiftevis højre og venstre fod fra gulvet Samtidig drejes brystkasse og skuldre til siden. Drej til den side hvor knæet er trukket ind over maven.

Fokus: hold spændingen i maven.

Vejrtrækning: pust ud når brystkassen drejes til siden – og træk vejret ind, når brystkassen drejes til udgangsstilling igen.