Du kan f.eks. øge din fedtforbrænding på forskellige måder. En af måderne er ved fx  at motionere mere hver dag. Så forbrænder du mere fedt. Men hvis din kaloriebalance ikke samtidig er negativ, så vil den ekstra fedtforbrænding blot fører til en øget omsætning af fedt inde i kroppen, uden at der samlet sker en reduktion i størrelsen af fedtdepoterne. Når mange oplever, at de ikke taber sig når de går i gang med at træne og motionere mere, så skyldes det, at de ubevidst øger kalorieindtagelsen fra kosten lige så meget, som de øger kalorieforbruget ved motionen. Det kan f.eks. ske, hvis man tror, at man forbrænder flere kalorier ved den ekstra mængde bevægelse, end man faktisk gør. Man bliver helt klart sundere af den ekstra motion, selvom man spiser mere samtidig, men det kan kun ses på fedtdepoterne, når man samtidig er opmærksom på hvad du spiser. Hvis du samtidig er opmærksom på kosten, så kan du undgå at øge din kalorieindtagelse med stigende motion, ja måske ligefrem sænke antallet af kalorier du spiser, og dermed kan den forøgede fedtforbrænding omsættes til mærkbart fedttab.