Al motion tæller. 5 minutter om ugen er bedre end ingen minutter og så videre. Men vil du have en formforbedring, der kan mærkes tydeligt, så skal du belaste kroppen regelmæssigt og i længere tid af gangen. For at forebygge en lang række sygdomme anbefales, at man går min. 10.000 skridt dagligt i gennemsnit. Når det kommer til træning, som giver den store formforbedring, overskud, vægttab mm., så anbefales det at man træner 2-3 gange om ugen samtidig med at man motionerer dagligt; går på arbejde, går ned og handler, tager trapperne, cykler til bageren osv. Det vigtigste at have i mente er at alt nytter – og at det ikke er en undskyldning for at lade være at man kun har tid en gang om ugen. At træne en gang om ugen i forhold til ingen gange er en 100 % forbedring og selvfølgelig nytter det!