Nu er det 7 ugers siden vi sagde goddag til 2016 – og for 7 uger siden sagde mange af os ja til at få sundere vaner i 2016. Min erfaring siger mig at her 4,5,6 uger efter, da er mange røget tilbage i de gamle vaner eller indsatsen er ikke så stor som til at starte med – og i løbet af de næste 4,5,6 uger, der falder endnu flere fra. Vil du være på det ene eller andet hold? Du bestemmer det jo helt selv.

Er du ved at miste motivationen, så prøv at lave denne opgave og følg din plan.

1.       Find papir og pen

2.       Nedskriv hvilke måder du kan lide at træne

-          Eksempel:

-          styrketræning

-          cykle

3.       Skriv så ned hvor og hvordan du har mulighed for at dyrke aktiviteten

-          Styrketræning: jeg kan træne hjemme og jeg kan træne i fitnesscentret på arbejdet minimum 1 gang om ugen.

-          Cykling: jeg cykler til og fra arbejde 2 gange om ugen = 2 x 10 kilometer.

4.       Skriv så ned HVORNÅR du næste gang træner og hvor det foregår.

-          Skriv du det ind i din kalender, så du ved at tiden er afsat. Bruger du ikke kalender, så skriv det på en seddel du hænger op, et sted du ser mange gange dagligt fx på køleskabet, på døren til soveværelse, på toilettet etc.

-          Skriv så de næste 10 træningstider ind i din kalender eller på dit seddelsystem, så du ved hvornår du har tid til det.