Vil du være fast og trimmet – og har du for meget fedt på kroppen, så er den hurtigste vej til den velformede krop styrketræning. Styrketræning virker ikke bare styrkende på muskler og knogler. Du fedtforbrænder også mere, hvis du styrketræner.

Hvis du laver konditionstræning fx løb eller cykling i 3 timer om ugen, så taber du 1-2 kilo fedt på tre måneder. Hvis styrketræner i tilsvarende tid, så taber du 2-3 kilo fedt og samtidig øger du din muskelmasse. Jo højere muskelmasse jo højere er din forbrænding i alle døgnets 24 timer – og samtidig bliver kroppen mere fast og velformet af at have veltrænede muskler. Overdreven konditionstræning kan lige frem tære på muskelmassen, så din forbrænding bliver lavere, selvom du træner mere.

En god måde at komme i gang med at lave styrkeøvelser er ved at lave EFFEKT-træning.