Showing Tag: " fedtforbrænding" (Show all posts)

Jeg vil gerne tabe de sidste 5 kilo. Hvad skal der til?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, April 28, 2020, In : Vægttab 

Spørgsmål fra læser:
Jeg har tabt mig over 20 kg. Og mangler nu de sidste 5 kilo. Jeg går i fitnesscenter 3 gange om uge hvilket jeg også er rigtig glad for, men indtil nu har det kun være løbebånd og cykling.

Hvis jeg nu gerne vil tabe de resterende 5 kg på mave og lår, skal jeg så hellere lave mavebøjninger og lårøvelser på de maskiner, der er i centret? Jeg har prøvet dem, og jeg kan virkelig mærke musklerne. Jeg får bare ikke så meget sved på panden af det.

 

Svar ...


Continue reading ...
 

Er det for lidt søvn, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, October 19, 2015, In : Vægttab 

Vi går imod mørkere tider. Sommertid bliver udskiftet med vintertid. Energien falder og lysten til at være meget udadvendt falder naturligt. Du har brug for mere søvn, når det er mørkt længe end du har, når det er lyst længe. Mange af os glemmer det bare…. At vi skal sove mere, når det er vinter. Vi beholder den samme døgnrytme året rundt. Det er ikke sundt at ændre på naturens gang – og derfor kan vintertiden byde på meget mere træthed, større humørsvingninger, mangel...


Continue reading ...
 

Er lavintensiv træning bedst, når man vil slanke sig?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, January 11, 2011, In : Træning 

Det er en stor misforståelse af træning med lav intensitet øger fedtforbrændingen. At fedtforbrændingen er stor ved lav intensitet gælder kun i teorien og ikke i praksis. Jo lavere puls man træner med jo højere er fedtforbrændingen i % og jo hårdere man træner jo lavere er fedtforbrændingen i %, men når man arbejder hårdt så bruger man væsentligt mere energi end ved at arbejde let. Og selv om fedtforbrændingen i % af det totale energiforbrug er mindre end ved at arbejde let, ...


Continue reading ...
 

Er det bedst at træne om morgenen eller om aftenen?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, January 8, 2011, In : Træning 
Tidspunktet på dagen man træner, bør vælges efter hvornår man syntes at man har lyst til at træne. Nogle mener at træning om morgenen på tom mave fremmer fedtforbrændingen, men er du ikke frisk om morgenen, så vil du sandsynligvis ikke træne så hårdt og effektivt. som når du er ”vågnet” og dermed spilder du noget af din tid. Det er mikroskopiske forskelle, der kan måles i fedtforbrændingen ved træning på tom mave og om morgenen i forhold til andre tidspunkter, så inves...
Continue reading ...
 

Sådan løber du dig slank

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, October 20, 2010, In : Vægttab 

Når du vil tabe dig gennem løb skal du træne, så hårdt du kan uden at overbelaste kroppen. Men det betyder ikke, at du skal være gasblå i ansigtet og have metalsmag i munden efter hvert træningspas. Du træner din krop, så hårdt som muligt ved at variere dit løb, så du ikke bliver overbelastet og så restitutionstiden ikke er så lang, så du kan træne ofte og dermed får mange kilometer tilbagelagt. Dvs. du skal lave en blanding af hårde og korte træningspas og lange og rolige...


Continue reading ...