Showing Tag: " form" (Show all posts)

Bevæger du dig mindre i coronatiden?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, September 28, 2020, In : Sundhed 

I gennemsnit bevæger vi danskere os 20 % mindre her i coronatiden, end vi gjorde før. Det er specielt dem, der i forvejen bevæger sig for lidt, der bevæger sig endnu mindre. Men også hos mange, der før var aktive, er mængden af bevægelse faldet.

Det er naturligt, at når vi ikke skal ud at handle, aflevere børnene i institutionerne, på arbejde og til fritidsaktiviteter, så er der noget af den mængde bevægelse vi har indarbejdet i vores hverdags-vaner, der forsvinder. Og når vo...


Continue reading ...
 

Holder du din form vedlige i sommerferien?

Posted by Birgitte Nymann on Friday, July 20, 2018, In : Motivation 
Eller lader du træning være træning, når du holder fri fra dagligdagen?
Den hyppigst benyttede undskyldning for ikke at bevæge sig er, at man ikke har tid. Det har jeg skrevet om en del gange, men i virkeligheden er det ikke et tidsproblem, de flest har. Det er et energi-problem; der er for lidt af den! Så sofaen er mere tillokkende eller hvor du samler energi til livet, når du er træt. Hvad er det, der tærer på din energi? Er du bevidst om det?

Det kan give dig energien tilbage at ...

Continue reading ...
 

Gør dine nytårsforsæt holdbare - for en gangs skyld!

Posted by Birgitte Nymann on Friday, January 1, 2016, In : Motivation 

I dag og i de næste dages starter mange på deres nytårsforsæt. For de fleste holder aftalerne 5-6-7 dage og så er de fleste aftaler/nytårsforsæt glemt igen. Det viser undersøgelser i hvert fald.

Jeg vil spise sundere, træne mere, skælde mindre ud, stresse mindre, bruge mere tid med veninderne, rydde mindre op, gå mere i teatret, slukke mere for fjernsynet, drikke mindre rødvin, sove mere, grine mere etc. Det skorter ikke på udmeldinger på de sociale medier og i vores tanker og...


Continue reading ...
 

Gå gå gå

Posted by Birgitte Nymann on Monday, April 27, 2015, In : Træning 

Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Du bruger næsten lige så meget energi på at gå en kilometer, som du gør på at løbe en kilometer. Og tilsætter du et par muskeltræningsøvelser til gåturen, så har du et komplet træningsprogram, der kan gøre dig i form til sommerens strandtur eller ferie. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå?

Her får du inspiration til dine gåture og du får et komplet 12-ugers pro...


Continue reading ...
 

Renovér din mave- og rygtræning

Posted by Birgitte Nymann on Friday, March 18, 2011, In : Træning 

Laver du mave- og rygøvelser, for at forebygge rygsmerter, for at få vaskebræt eller i forbindelse med en idrætsgren, så har du sandsynligvis oplevet at blive øm i halsen og/eller nakken, blive øm over lænden eller slet ikke har kunnet mærke øvelsen. Derudover er der mange der ikke får resultat af årsager som ligger lige for at ændre. Så kan du her læse hvordan du renoverer din træning, så du får udryddet de mest almindelige fejl og problemer og gør din mave- og rygtræning...


Continue reading ...
 

Ømhed - DOMS

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, October 17, 2010, In : Træning 

Jeg er ofte mere øm i mine muskler to dage efter, jeg har styrketrænet frem for dagen efter. Hvorfor?

DOMS (Delayed onset muscle soreness) hedder den tilstand som opstår 12-48 hours efter hård træning eller uvante bevægelser. DOMS giver stivhed, ømhed, hævelse, nedsat styrke og efter hård træning kan det ligefrem give smerter i musklerne.  Ømheden er en normal respons på en uvant belastning. Når en muskel trænes hårdere eller anderledes end du plejer så vil musklen blive “...


Continue reading ...
 

Gå dig i form

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, June 30, 2010, In : Træningsformer 

Gå dig i topform

Gang er menneskets naturligste og mest benyttede bevægelse. Når du går, er alle kroppens celler på arbejde og de skal alle samarbejde for at du kan bevæge dig fremad. Netop derfor er gang så sundt og energigivende. Og så bruger du næsten lige så meget energi på at gå en kilometer som at løbe en kilometer, så også energiregnskabet ser godt ud, når du går en masse skridt.

Gang er undervurderet som træningsform, fordi det ikke føles udmattende og giver masser af...


Continue reading ...
 

Træn dig til en optimal symmetri

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, June 13, 2010, In : kropsformer 

Træn dig til en optimal symmetri

Fylder du for meget de forkert steder på kroppen, så kan du med du modelere på din krop så den kommer til at syne mindre på de store steder – uden at du taber dig.

Vi er alle skabt meget forskelligt. Men kroppen kan alligevel opdeles i fx store og små, høje og lave, tykke og tynde, brede og smalle. Kroppen kan opdeles i få forskellige kategorier alt efter hvor på kroppen man fylder mere og mindre. Alt efter hvilken form du har fået tildelt fra na...


Continue reading ...