Showing Tag: " intervaltræning" (Show all posts)

Verdens hurtigste måde at komme i form??

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, August 27, 2013, In : Træning 
På min nyligt overståede tur på træner-kongres i Los Angeles, deltog jeg i en masse forskellige træningsseancer. Noget af det der klart prægede programmet, var de hårde, simple og korte træningsprogrammer. Der er opbygget mange forskellige koncepter, men specielt et har godt fat – og det hedder TABATA. Det er opkaldt efter ham der fandt ud af at meget veltrænede atleter kunne forbedre deres formkurve betragteligt ved at træne 4 minutter 5 gange om ugen + 1 gang hvor de trænede i ...
Continue reading ...
 

Sådan løber du dig slank

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, October 20, 2010, In : Vægttab 

Når du vil tabe dig gennem løb skal du træne, så hårdt du kan uden at overbelaste kroppen. Men det betyder ikke, at du skal være gasblå i ansigtet og have metalsmag i munden efter hvert træningspas. Du træner din krop, så hårdt som muligt ved at variere dit løb, så du ikke bliver overbelastet og så restitutionstiden ikke er så lang, så du kan træne ofte og dermed får mange kilometer tilbagelagt. Dvs. du skal lave en blanding af hårde og korte træningspas og lange og rolige...


Continue reading ...