Showing Tag: " konditionstræning" (Show all posts)

Gå dig i topform

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 13, 2011, In : Træning 

Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå? Man kan gå når som helst og hvor som helst i 2 minutter eller 2 timer. Alt tæller i sundheds- og kalorieregnskabet.

Vidste du at samtlige af dine celler i hele kroppen er på arbejde, når du går?
Vidste du, at det koster næsten lige så mange kalorier at gå en kilometer som at løbe en kilometer?
Vidste du, at pulsen kan komme lige så høj...


Continue reading ...
 

Er en cykeltur lige så effektiv som en løbetur?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, September 6, 2010,

Jeg har lige købt en motionscykel, fordi jeg gerne vil i gang med at træne. Er en cykeltur lige så effektiv som en løbetur?

 

Helt objektivt set så kan løb give en højere puls end cykling, når der arbejdes maksimalt og dermed kan man sige at en løbetur er mere effektiv end en cykeltur. Men det er kun på papiret. For hvis du ikke er god til at løbe, ikke kan lide at løbe, har en skade osv. så kan det betyde at du løber langsommere – og at det dermed ville være bedre at cykle...


Continue reading ...
 

Er det mest effektivt at cykle i intervaller?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, September 6, 2010,

Er det mest effektivt at cykle i intervaller?
Hvor meget vinder jeg ved at cykle i intervaller fra lyskryds til lyskryds i stedet for at fange den grønne bølge?

Intervaltræning er den bedste og hurtigste måde at øge konditionen og energiforbruget på. Intervaltræning betyder at du træner i fx 30 sekunder og holder 1 minuts pause, så arbejder du igen i 30 sekunder på fuld tryk og holder igen pause. Intervallerne kan varieres i en uendelighed. Fordelen ved intervaltræning er at du ved...


Continue reading ...