Showing Tag: " mave" (Show all posts)

Du spiser mere af det end du tror. Og det har en værre virkning end du lige kan mærke.

Posted by Birgitte Nymann on Friday, April 12, 2019, In : Vægttab 
Op igennem 1990'erne og 00'erne blev vi mega fedtforskrækkede. Så forskrækkede at nogle stadig ikke har rystet angsten for det fede af sig. Fedtforskrækkelsen skabte et nyt problem. For når der nu ikke skulle være fedt til at give maden smag, hvad skulle så være smagsgiveren? Hvem kunne vikariere og klare jobbet på en måde, så vi stadig fandt velbehag ved maden, når den nu var fedtfattig eller lige frem fedtfri?

I dag betaler mange prisen for de forrige års fedtfornægtelse. Overs...

Continue reading ...
 

Du kan ikke føle dig lykkelig, når fordøjelsen er dårlig

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, August 10, 2017, In : Fordøjelse 
De fleste vil give mig ret i, at det altid er ubehag forbundet med at have fordøjelsesproblemer uanset om de opstår i mavesækken eller i tarmene. Uanset karakter og styrke, så påvirker dårlig mave i høj grad vores livskvalitet – og så kan en dårlig fordøjelse være skyld i, at maven står frem som en vaskebalje – og ikke ligner et vaskebræt. Så det gælder om at få optimeret fordøjelsen, hvis du vil have energi og overskud – og faktisk så ligger en stor del af din evne ti...
Continue reading ...
 

Mangel på søvn gør dig tyk

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, August 16, 2016, In : Sundhed 

Der er 5 gange større risiko for at du tager på, når du ikke sover nok, i forhold til hvis du sover nok. Dvs. du kan mindske din risiko for at tage på ved bare at sørge for at du får din nattesøvn. Undersøgelser viser at efter 2 uger med for lidt søvn giver et kilo ekstra fedt på kroppen. En af årsagerne til at du lettere tager på når du ikke sover nok, er fordi mangel på søvn betyder at du opholder dig i lys i flere timer end du ville hvis du sov nok. Ophold i lys stimulerer a...


Continue reading ...
 

Sov sig til 2,5 cm smallere talje på 3 uger

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 27, 2016, In : Vægttab 

Sov sig til 2,5 cm smallere talje på 3 uger

Det er en naturlig del af Nymanns Kostuddannelse, at kursisterne arbejder med sig selv og sine vaner. Ikke mindst for at kunne forstå hvordan det er, at ændre indgroede vaner og mønstre. Det kan give et bedre udgangspunkt for at være kostvejleder for dem der vil være det.
www.kostuddannelse.dk

På den kostuddannelse jeg kører i Århus lige nu, er vi lige færdige med 2. modul. Jeg er altid spændt på hvad der venter på 2. modul. For ...
Continue reading ...
 

Om træning med store og små bolde (redondobold)

Posted by Birgitte Nymann on Monday, June 1, 2015, In : Tøj og udstyr 
Jeg vil gerne høre hvilke bolde du bruger mest - og til hvad?

Jeg bruger redondobolde – og dem bruger jeg næsten i enhver sammenhæng. Jeg bruger den til mave- og rygtræning. Det er det redskab jeg kender der hurtigst giver et mindre taljemål. Jeg bruger den til træning af hele kroppen, både mig selv men i høj grad også mine kursister. Jeg bruger den til konditionstræning og til leg. Det er et alsidigt redskab som de fleste kan lide at bruge. Bolden er nemlig blød og rar at røre v...
Continue reading ...
 

Effektiv mavetræning - og ryggen trænes samtidig

Posted by Birgitte Nymann on Monday, November 4, 2013, In : Træning 

Dyp tå og drej overkroppen (ja det hedder øvelsen...)

Det giver øvelsen: træning af alle mavens muskler med fokus på de skrå mavemuskler og den nederste del af maven. Og så bruges hoftebøjerne også til at styre benene.

Udgangsstilling: placér en sammenrullet måtte under lænden. Sæt bagdelen i gulvet og bøj knæene og placér fødderne i hoftebreddes afstand og læn dig tilbage på måtten. Sæt fingrene bag ørerne. Spænd bækkenbunden, spænd mave. Kig ned mod knæene. .

...
Continue reading ...
 

Kan man træne maven flad?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, July 24, 2012, In : Træning 
Den rigtige mave- og rygtræning kan gøre din mave flad, fast og flot. Samtidig kan den rigtige mave- og rygtræning give dig bedre fordøjelse, gøre dig kvit af rygproblemerne og forbedre din kropsholdning i alle de bevægelser, du laver. Og dyrker du andre træningsformer eller sportsgrene, vil du med stor sandsynlighed kunne mærke, at du bliver hurtigere, stærkere og bedre til det også – på grund af at du bliver grundlæggende stærkere.
Og ja, man kan træne sin mave flad, hvis den...
Continue reading ...
 

Træn dig til et optimalt fundament

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, April 7, 2012, In : Træning 
Kroppen er det mest fantastiske instrument du nogen sinde kommer i nærheden af, meget mere kompleks end verdens bedste computer. Det er den der transporterer dig rundt. Det er det hus du bor i. Du kan ikke sælge den og købe en ny, hvis du ikke er tilfreds. At sørge for at den har det den skal bruge og at den fungerer godt, er den bedste investering du kan gøre. Valget er dit!

Opbyg kroppen så den bliver stærk og stabil, så den kan holde længe. En hver ingeniør eller arkitekt vil sige...
Continue reading ...
 

Er det næringsfattig mad, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, March 31, 2012,