Intervaltræning på cykel

Er det mest effektivt at cykle i intervaller?
Hvor meget vinder jeg ved at cykle i intervaller fra lyskryds til lyskryds i stedet for at fange den grønne bølge?

Intervaltræning er den bedste og hurtigste måde at øge konditionen og energiforbruget på. Intervaltræning betyder at du træner i fx 30 sekunder og holder 1 minuts pause, så arbejder du igen i 30 sekunder på fuld tryk og holder igen pause.
 
Intervallerne kan varieres i en uendelighed. Fordelen ved int...