Showing Tag: "cykling" (Show all posts)

Hvordan tæller jeg skridt på cyklen??

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, July 31, 2013, In : Træning 
Jeg går til motiongymnastik 2 gange i ugen, og stavgang 1 gang.
Resten af ugen går jeg "gerne" 8-10.000 skridt, jeg har gigt og dårlige lunger.
Nu nærmer vinteren sig, og det kan være svært at komme afsted, jeg har en kondicykel, og den skal jeg bare køre på hver gang jeg ikke kan komme ud, derfor vil jeg gerne om du kan give mig et svar på, hvordan man tæller skridt på kondicyklen?
Har et eller andet med 110 skridt pr. minut på cykel, men kan det passe?
Venlig hilsen Lis


Kære Lis
Det ...
Continue reading ...
 

Hvordan fordeler jeg bedst styrketræning og løb for at få det optimale ud af begge dele?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, March 13, 2012, In : Træning 
Man kan ikke sige at der skal 3 gange løb og 2 gange styrketræning til at få en sund krop – og at det så gælder for alle og hverken mere eller mindre er godt. Men det er et godt bud på et varieret træningsprogram, hvis du kan få indpasset 5 træningspas i løbet af en uge.

Der er forskellige måder at kombinere styrketræning og løb alt efter hvor langt du løber og hvor hårdt du styrketræner. Generelt kan man sige at du skal løbe før du styrketræner. Dvs. hvis du løber og st...
Continue reading ...
 

Er en cykeltur lige så effektiv som en løbetur?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, September 6, 2010,

Jeg har lige købt en motionscykel, fordi jeg gerne vil i gang med at træne. Er en cykeltur lige så effektiv som en løbetur?

 

Helt objektivt set så kan løb give en højere puls end cykling, når der arbejdes maksimalt og dermed kan man sige at en løbetur er mere effektiv end en cykeltur. Men det er kun på papiret. For hvis du ikke er god til at løbe, ikke kan lide at løbe, har en skade osv. så kan det betyde at du løber langsommere – og at det dermed ville være bedre at cykle...


Continue reading ...
 

Er det mest effektivt at cykle i intervaller?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, September 6, 2010,

Er det mest effektivt at cykle i intervaller?
Hvor meget vinder jeg ved at cykle i intervaller fra lyskryds til lyskryds i stedet for at fange den grønne bølge?

Intervaltræning er den bedste og hurtigste måde at øge konditionen og energiforbruget på. Intervaltræning betyder at du træner i fx 30 sekunder og holder 1 minuts pause, så arbejder du igen i 30 sekunder på fuld tryk og holder igen pause. Intervallerne kan varieres i en uendelighed. Fordelen ved intervaltræning er at du ved...


Continue reading ...