Hvad er opskriften på en fast numse?

1. God ernæring; kød, fisk, æg, bønner, linser, kikærter til hvert måltid og masser af grønsager.
2. Regelmæssige måltider: spis 4-6 måltider dagligt
3. Tilstrækkeligt med vand: drik 1/3 af din kropsvægt i dl. vand dagligt
4. Lav benøvelser: squats og lunges med og uden vægte
5. gå med lange skridt når du går
6. Hav god kropsholdning: ballerne virker ikke ordentligt hvis din rygsøjle ikke har optimale kurver
7. Bevæg dig nok hver dag: gå min....


Continue reading ...