Posted by Birgitte Nymann on Saturday, April 7, 2012,
In :
Træning
Kroppen er det mest fantastiske instrument du nogen sinde kommer i nærheden af, meget mere kompleks end verdens bedste computer. Det er den der transporterer dig rundt. Det er det hus du bor i. Du kan ikke sælge den og købe en ny, hvis du ikke er tilfreds. At sørge for at den har det den skal bruge og at den fungerer godt, er den bedste investering du kan gøre. Valget er dit! Opbyg kroppen så den bliver stærk og stabil, så den kan holde længe. En hver ingeniør eller arkitekt vil sige... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Thursday, February 16, 2012,
In :
Træning
Skiferien er lige om hjørnet – og du har endnu en gang ikke holdt løftet til dig selv om at komme i form inden!? Så er der lidt hjælp at hente her. Du kan ikke komme i form på 2 uger, men du kan i høj grad gøre noget ved 3. dags ømheden og de tunge ben efter de daglige ture på pisten ved at lave øvelser nu – og få ømhed i musklerne nu i stedet for på ferien. Samtidig kan du også på kort tid opnå en bedre koordination i musklerne som kan mindske risikoen for skader, fordi d... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Friday, March 18, 2011,
In :
Træning
Laver du mave- og rygøvelser, for at forebygge rygsmerter, for at få vaskebræt eller i forbindelse med en idrætsgren, så har du sandsynligvis oplevet at blive øm i halsen og/eller nakken, blive øm over lænden eller slet ikke har kunnet mærke øvelsen. Derudover er der mange der ikke får resultat af årsager som ligger lige for at ændre. Så kan du her læse hvordan du renoverer din træning, så du får udryddet de mest almindelige fejl og problemer og gør din mave- og rygtræning... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, October 17, 2010,
In :
Træning
Jeg er ofte mere øm i mine muskler to dage efter, jeg har styrketrænet frem for dagen efter. Hvorfor?
DOMS (Delayed onset muscle soreness) hedder den tilstand som opstår 12-48 hours efter hård træning eller uvante bevægelser. DOMS giver stivhed, ømhed, hævelse, nedsat styrke og efter hård træning kan det ligefrem give smerter i musklerne. Ømheden er en normal respons på en uvant belastning. Når en muskel trænes hårdere eller anderledes end du plejer så vil musklen blive “... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, August 24, 2010,
DR1 har sendt programmet Ha' det godt med mig som gæst. Se programmet her og bliv klogere på din kropsform og hvad du kan gøre for at optimere den - hvis du har lyst til det. Nymanns Slankeskoler der starter i Ringsted, Skanderborg og Varde til september giver dig de præcise retningslinjer for de enkelte kropsformer. Se DR1 programmet Ha' det godt - klik her!
Læs mere om Nymanns Slankeskoler - klik her! Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, June 30, 2010,
In :
Træningsformer
Gå dig i topform
Gang er menneskets naturligste og mest benyttede bevægelse. Når du går, er alle kroppens celler på arbejde og de skal alle samarbejde for at du kan bevæge dig fremad. Netop derfor er gang så sundt og energigivende. Og så bruger du næsten lige så meget energi på at gå en kilometer som at løbe en kilometer, så også energiregnskabet ser godt ud, når du går en masse skridt.
Gang er undervurderet som træningsform, fordi det ikke føles udmattende og giver masser af... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, June 13, 2010,
In :
kropsformer
KROPSFORMER - WHAT TO DO
Af Birgitte Nymann
Æbleform
TO DO – Kost TO DO – træning
Kulhydrat reduceret kost: fokus på masser af grønsager.Tilsæt monuumættet fedt til kosten: mandler, olivenolie og avocado.Tilsæt proteiner af alle slagsFå nok kostfibre (få fra grønsagerne). Hold igen med brød, pasta, kiks, knækbrød og tørret frugt. Fokusér på konditionstræning i intervaller. Maks. 45 minutter.Gå lange ture i roligt tempo mindst 3 gange om ugen.Træn mave- og rygmuskler grun... Continue reading ...
Posted by Birgitte Nymann on Sunday, June 13, 2010,
In :
kropsformer
Træn dig til en optimal symmetri
Fylder du for meget de forkert steder på kroppen, så kan du med du modelere på din krop så den kommer til at syne mindre på de store steder – uden at du taber dig.
Vi er alle skabt meget forskelligt. Men kroppen kan alligevel opdeles i fx store og små, høje og lave, tykke og tynde, brede og smalle. Kroppen kan opdeles i få forskellige kategorier alt efter hvor på kroppen man fylder mere og mindre. Alt efter hvilken form du har fået tildelt fra na... Continue reading ...
| |
