Måske lyder det paradoksalt at en tilstrækkelig mængde søvn – vores umiddelbart mest passive tilstand – kan spille en så stor rolle for vores evne til at holde vægten og fedtet fra livet. Men søvnen er jo netop ikke en passiv tilstand. En hel masse komplekse og vigtige processer finder sted, når du sover – og når der skæres i søvnmængden, amputeres og afbrydes disse processer. Står det på gennem længere tid, kan det få alvorlige konsekvenser, bla. øges risikoen for at f...
Continue reading ...

Laver du mave- og rygøvelser, for at forebygge rygsmerter, for at få vaskebræt eller i forbindelse med en idrætsgren, så har du sandsynligvis oplevet at blive øm i halsen og/eller nakken, blive øm over lænden eller slet ikke har kunnet mærke øvelsen. Derudover er der mange der ikke får resultat af årsager som ligger lige for at ændre. Så kan du her læse hvordan du renoverer din træning, så du får udryddet de mest almindelige fejl og problemer og gør din mave- og rygtræning...

Continue reading ...

Her er forord og indledning til min nye bog Flad mave for altid, som udkommer d. 6. januar 2011. Jeg har skrevet på bogen i 10 år, så nu var det vist på tide at den blev færdig og trykt. Du kan forudbestille et eksemplar på www.nymanns.dk og få en dvd med træningsøvelser med oven i købet. Bestil inden 1. januar, hvis du vil have det gode tilbud.

Flad mave for altid
Jeg har set folk mindske deres taljemål med 10 cm på fire uger uden at ændre deres kost. Jeg har set folk smide fra ...

Continue reading ...

Hvad er opskriften på en fast numse?

1. God ernæring; kød, fisk, æg, bønner, linser, kikærter til hvert måltid og masser af grønsager.
2. Regelmæssige måltider: spis 4-6 måltider dagligt
3. Tilstrækkeligt med vand: drik 1/3 af din kropsvægt i dl. vand dagligt
4. Lav benøvelser: squats og lunges med og uden vægte
5. gå med lange skridt når du går
6. Hav god kropsholdning: ballerne virker ikke ordentligt hvis din rygsøjle ikke har optimale kurver
7. Bevæg dig nok hver dag: gå min....

Continue reading ...