Showing Tag: "løb" (Show all posts)

Jeg gider ikke løbe.... ret langt.

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 13, 2016, In : Motivation 
Jeg eeeeelsker at løbetræne. Det lyder det måske ikke lige til med den overskrift, men det gør jeg. Jeg har ikke altid haft det sådan. Tidligere løb jeg bare for at brænde nogle kalorier, så jeg kunne spise endnu mere sukker. Nu løber jeg fordi jeg kan overkomme mere når jeg får det gjort og fordi jeg bliver i frygteligt godt humør af det. Det skal bare ikke være ret langt. Så sjovt er det heller ikke. 3-5 kilomter i fuld firspring, af og til med benøvelser, armbøjninger, engl...
Continue reading ...
 

Løbetøj - hvad er nødvendigt at investere i?

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, April 8, 2012, In : Tøj og udstyr 
Sports-bh
Du gør dine bryster en stor tjeneste ved at bruge en sports-bh til din løbetræning – uanset størrelse og form på dine bryster. Løb med for lidt støtte kan lige frem give vævsskader i brysterne. Generelt er det selvfølgelig sådan at jo større bryster du har jo mere skal din BH støtte. Vælg en BH med brede stropper og i noget eftergiveligt, men fast materiale, så brysterne bliver presset lidt ind mod kroppen. Og ja, det er ikke det mest sexede brystparti du kommer ud at...
Continue reading ...
 

Hvordan fordeler jeg bedst styrketræning og løb for at få det optimale ud af begge dele?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, March 13, 2012, In : Træning 
Man kan ikke sige at der skal 3 gange løb og 2 gange styrketræning til at få en sund krop – og at det så gælder for alle og hverken mere eller mindre er godt. Men det er et godt bud på et varieret træningsprogram, hvis du kan få indpasset 5 træningspas i løbet af en uge.

Der er forskellige måder at kombinere styrketræning og løb alt efter hvor langt du løber og hvor hårdt du styrketræner. Generelt kan man sige at du skal løbe før du styrketræner. Dvs. hvis du løber og st...
Continue reading ...
 

Sådan løber du dig slank

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, October 20, 2010, In : Vægttab 

Når du vil tabe dig gennem løb skal du træne, så hårdt du kan uden at overbelaste kroppen. Men det betyder ikke, at du skal være gasblå i ansigtet og have metalsmag i munden efter hvert træningspas. Du træner din krop, så hårdt som muligt ved at variere dit løb, så du ikke bliver overbelastet og så restitutionstiden ikke er så lang, så du kan træne ofte og dermed får mange kilometer tilbagelagt. Dvs. du skal lave en blanding af hårde og korte træningspas og lange og rolige...


Continue reading ...
 

Er en cykeltur lige så effektiv som en løbetur?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, September 6, 2010,

Jeg har lige købt en motionscykel, fordi jeg gerne vil i gang med at træne. Er en cykeltur lige så effektiv som en løbetur?

 

Helt objektivt set så kan løb give en højere puls end cykling, når der arbejdes maksimalt og dermed kan man sige at en løbetur er mere effektiv end en cykeltur. Men det er kun på papiret. For hvis du ikke er god til at løbe, ikke kan lide at løbe, har en skade osv. så kan det betyde at du løber langsommere – og at det dermed ville være bedre at cykle...


Continue reading ...
 

Gå og løb for livet

Posted by Birgitte Nymann on Friday, July 2, 2010, In : Boganmeldelser 

Gå og løb for livet

I dag er mange mennesker nødt til at lære at bevæge sig korrekt igen uanset om det handler om at gå en rask tur med korrekt teknik eller løbe med korrekt løbestil. Vi er født med en motorisk udvikling, som vi følger helt fra spæd og til vi er udvoksede. Pga. det samfund vi i dag lever i bliver nogen af os nærmest ”handicappede” i vores bevægelser allerede fra barnsben.
 
Men også i vores voksenliv får vi indkodet forkerte og ensidige bevægelser, fordi vo...


Continue reading ...