Den lille bold er mit favorit træningsredskab. Her er en øvelse som du sikkert kender - men har du prøvet at lave den med bolden under knæene?


Diagonalløft på alle 4

Det træner du: stabiliteten omkring lænd, bækken og skulderparti, hals og nakke. Den tværgående mavemuskel er på stort arbejde for at holde bugindholdet inde, for tyngdekraften trækker meget i den i denne stilling. Og så træner du baglår og balder.

Udgangsstilling: stå i god grundstilling på alle 4 med knæen...

Continue reading ...

Meditation er som at have sex med sjælen.

Sådan siger Sanne Ehdin, immunolog og forfatter til bla. bestselleren Det selvhelbredende menneske.Trænger du til et pusterum i dagligdagen, til at lade op med ny energi eller til at fokusere på dig og kun dig, så kan meditation give dig ro og plads i sindet til at opbygge energi og være til stede.

Meditation er for mange mennesker noget meget alternativt og kun for folk med flower power tendenser. Men fakta er at flere og flere mennesker bruger ...

Continue reading ...