Måske lyder det paradoksalt at en tilstrækkelig mængde søvn – vores umiddelbart mest passive tilstand – kan spille en så stor rolle for vores evne til at holde vægten og fedtet fra livet. Men søvnen er jo netop ikke en passiv tilstand. En hel masse komplekse og vigtige processer finder sted, når du sover – og når der skæres i søvnmængden, amputeres og afbrydes disse processer. Står det på gennem længere tid, kan det få alvorlige konsekvenser, bla. øges risikoen for at f...
Continue reading ...

Hvad er opskriften på en fast numse?

1. God ernæring; kød, fisk, æg, bønner, linser, kikærter til hvert måltid og masser af grønsager.
2. Regelmæssige måltider: spis 4-6 måltider dagligt
3. Tilstrækkeligt med vand: drik 1/3 af din kropsvægt i dl. vand dagligt
4. Lav benøvelser: squats og lunges med og uden vægte
5. gå med lange skridt når du går
6. Hav god kropsholdning: ballerne virker ikke ordentligt hvis din rygsøjle ikke har optimale kurver
7. Bevæg dig nok hver dag: gå min....

Continue reading ...