Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå? Man kan gå når som helst og hvor som helst i 2 minutter eller 2 timer. Alt tæller i sundheds- og kalorieregnskabet.

Vidste du at samtlige af dine celler i hele kroppen er på arbejde, når du går?
Vidste du, at det koster næsten lige så mange kalorier at gå en kilometer som at løbe en kilometer?
Vidste du, at pulsen kan komme lige så høj...

Continue reading ...

Der er vel ingen af os, der kan sige os fri fra at spise for meget af og til. Er det for ofte, så går det selvfølgelig ud over fedtlaget på kroppen, men hvorfor er det så svært at styre hvor meget vi spiser? Det er fordi vi har en for-programmering i hjernen, der fortæller os hvor meget vi skal spise for at være mætte – og den programmering er delvis uden indflydelse af hvor meget der egentlig er i mavesækken.
Hvor meget du spiser til et måltid er afhængig af flere faktorer – o...
Continue reading ...

Motivation stammer fra det latinske ord movere, som betyder ”at flytte sig, eller bevæge sig”. Men når vi bruger ordet i det daglige, så dækker det over en følelse – noget du er. Hvordan bliver man så motiveret for noget, hvis man ikke er det i forvejen? Når jeg føler mig motiveret for noget, så betyder det nærmere at jeg ikke kan lade være. Når jeg er motiveret for at spise sundt, så er det når jeg ikke kan lade være med at gøre det. Når jeg er motiveret for at løbe, ...

Continue reading ...

Når du indtager tilstrækkelig mængde monoumættede fedtsyrer, øger du din insulinfølsomhed. Og jo bedre din insulinfølsomhed er, desto mindre fedt lagrer du på maven.

Når du har for meget fedt på maven, så er din insulin-følsomhed nedsat eller er sat helt ud af spillet (type-2-diabtes), men ved at indtage monoumættet fedt, så kan du øge din insulinfølsomhed. Og jo bedre insulinfølsomhed du har jo mindre fedt lagrer du på maven. Så det monoumættede fedt er altså en gave t...

Continue reading ...

Jeg er stor fan af økologiske fødevarer. Mest fordi de fleste af dem smager bedre end de konventionelle – og så er der en stor forskel på de regler, der er for hvordan økologiske fødevarer må behandles i forhold til konventionelle fødevarer. Der må fx kun bruges 38 forskellige E-numre i økologiske fødevarer, hvor i konventionelle fødevarer må der bruges 350 forskellige. Så allerede der sparer du en masse unødige stoffer ved at købe økologisk. MEN når det er sagt, så er en...

Continue reading ...

Søvn er ved at være en mangel vare i det vestlige samfund, hvor lys og elektronik holder os vågne døgnet rundt. Men du bør måske overveje flere timer på langs – for søvn er nemlig særdeles vigtigt for din sundhed.  For konklusionen klar: søvn, og stress, har en afgørende betydning for dine resultater på badevægten.  

Vi kender det alle. En dårlig nats søvn og morgenen starter med at man er uoplagt og træt. Om formiddagen frister alt hvad der er sødt – alt hvad der kan få ...

Continue reading ...

Vil du leve sundt på en overkommelig måde?
Vil du have mere energi?
Vil du have en flad mave?
Føler du dig ofte oppustet? 
Har du rygsmerter?

Kan du svare ja – bare til et af ovenstående spørgsmål, så kom på kursus og lær hvordan du hurtigt og effektivt mindsker dit taljemål, kommer i bedre form og får energi og overskud i hverdagen.  En lang række faktorer påvirker mavens størrelse, og der er en lang række grunde til at holde taljemålet optimalt for at have det bedst muligt l...

Continue reading ...

Når du vil tabe dig gennem løb skal du træne, så hårdt du kan uden at overbelaste kroppen. Men det betyder ikke, at du skal være gasblå i ansigtet og have metalsmag i munden efter hvert træningspas. Du træner din krop, så hårdt som muligt ved at variere dit løb, så du ikke bliver overbelastet og så restitutionstiden ikke er så lang, så du kan træne ofte og dermed får mange kilometer tilbagelagt. Dvs. du skal lave en blanding af hårde og korte træningspas og lange og rolige...

Continue reading ...

Overvægt skyldes i så godt som alle tilfælde, at man spiser mere mad end man når at forbrænde igen. Konsekvensen af et for stort energiindtag er atden overskydende energi lagres som fedt på sidebenene. For at tabe dig  er du nødt til at gøre noget ved dine kost og motionsvaner. Det kan være svært at overskue, hvis grunden til overspisningen skyldes at du spiser på følelserne, som man kalder det når man spiser for at dulme ubehagelige følelser. De fleste kender fænomenet i perio...

Continue reading ...

Ikke alle bliver tykke af stress, men mange gør. Er du en af dem?

Akut stress er den stress, der skabes når vi er i akut ”fare”; tror ikke vi når toget, bliver forskrækkede, er ved at falde, osv.
Kronisk stress er den stress, der skabes af konstante stressfaktorer som fx dårlig økonomi, sygdom, dårligt parforhold, ikke at kunne nå det hele, være ked af sit udseende, føle sig underlegen og mindre værd osv. Alt det som er til stede i længere perioder – og for nogle i årevis....

Continue reading ...

Sov dig sund, smuk og slank

• Vidste du at mangel på søvn kan gøre dig tykkere på maven?
• Vidste du at mangel på søvn kan give dårlig fordøjelse?
• Vidste du at mangel på søvn giver en øget trang til søde fødevarer?
• Vidste du at de timer du skærer væk af din daglige søvn er de vigtigste for at få overskud, være kreativ og opnå stor livsglæde og livskvalitet?
• Vidste du at de timer du skærer væk af din daglige søvn, er de vigtigste for at bearbejde de indtryk du får i din dagligda...

Continue reading ...