Man kan ikke sige at der skal 3 gange løb og 2 gange styrketræning til at få en sund krop – og at det så gælder for alle og hverken mere eller mindre er godt. Men det er et godt bud på et varieret træningsprogram, hvis du kan få indpasset 5 træningspas i løbet af en uge.

Der er forskellige måder at kombinere styrketræning og løb alt efter hvor langt du løber og hvor hårdt du styrketræner. Generelt kan man sige at du skal løbe før du styrketræner. Dvs. hvis du løber og st...
Continue reading ...

Alle som går i gang med at bevæge sig på en måde, de ikke er vant til, hvad enten det er nye bevægelser, flere gentagende bevægelser eller det er bevægelser med tungere belastning, vil opleve at blive øm i musklerne i dagene efter træning. Men man bliver ikke øm i musklerne lige efter træningen – og måske heller ikke dagen efter. Men så 2. dag efter træningen er man øm. Dette fænomen kaldes DOMS (Delayed Onset Muscle soreness). På dansk kalder vi det ”forsinket ømhed”....

Continue reading ...