Slank, frisk og forandret

 - et ugekursus ud over det sædvanlige

Kickstart dit sunde – og slanke, energifyldte liv på dette ugekursus på Comwell hotellet i Holte. Du undervises, motiveres og inspireres af Birgitte Nymann og team. Birgitte Nymann har mere end 25 års erfaring i at hjælpe folk med at skabe forandringer, ændre kostvaner og mindske den daglige stress (læs mere herunder).

Du skal bare møde op og så kører det hele af sig selv. Du får al det mad, du skal indtage, serveret – og på den måde får du i høj grad kickstartet dit sunde liv. En uge uden sukker, slik, kager, chokolade og chips (eller hvad du plejer at spise for meget af), og en uge med masser af sunde fedtstoffer, grønsager, proteiner, mellemmåltider, vand, friskpresset juice, træning, motion, afslapning og gode grin er nok til at forandre dit liv - for altid. Det er en fantastisk måde at overkomme de første dage af en ny livsstil. Det er nemlig de første dage, der er de sværeste (det ved du sikkert!). Her får du fællesskab og inspiration, tid til refleksion, viden om hvad der er op og ned på sundhed og slankeråd. Du kan ikke få en meget bedre start på et nyt sundt og slankt liv end ved at få massiv viden om hvordan du skal gøre, fællesskab og forståelse for hvad der skal til for at netop du kan blive sund(ere) og slank(ere).

Hvornår: 25. juli kl. 10 – 30. juli 2016 kl. 14.

Hvor: Comwell Holte, Kongevejen 495A, 2840 Holte

Hvad koster det: Kr. 5300 + overnatninger (se priser for overnatning herunder).

Prisen inkluderer samtlige måltider og mellemmåltider, snacks, kaffe og te i 6 dage, 6 dages foredrag, workshops og træningstimer med Birgitte Nymann, Mette Brath og Lars Rasmussen i de skønne konferencelokaler på Comwell. Dvs. du skal ikke bruge en krone på noget som helst, når du først er ankommet.

Overnatninger:

Overnatning i delt dobbeltværelse, 5 nætter, pr person kr. 1.750,-

Overnatning i enkeltværelse, 5 nætter, pr person kr. 3.000,-

Læs hvordan du booker din plads neden under programmet. 


Hvem er kurset for?

Kurset er for mænd og kvinder, der ønsker inspiration til det sunde liv. På andre kurser har der været kvinder og mænd, der har vejet fra 10-35 kilo for meget, der har været mænd og kvinder i dårlig form og i god form, der har været selvstændige og jobsøgende, pensionerede og nygifte, der har været yngre og ældre. Du kan komme uanset hvem du er!

Taber man sig på ugekurset?

Ja da. Det kan du ikke undgå. Du sulter ikke, og du får mere og mere energi, som ugen går. Andre der har deltaget på tilsvarende kurser har tabt sig 1,5 kilo i gennemsnit og en helt masse centimeter på hele kroppen.

 

PROGRAM

Her er programmet for ugen. Du skal møde mandag d. 25. juli kl. 10. Og der er afrejse d. 30. juli kl. 14.

Mandag d. 25. juli

Kl. 10.00           Velkomst og præsentation af kurset, hinanden og stedet

                        Social gåtur

Kl. 13.00            Frokost

Kl. 14.00            Foredrag: Hvor sund og slank vil du være?

                        Træning og motion

Kl. 18.30            Aftensmad



Tirsdag d. 26. juli

Kl. 07.30            Morgen-træning

                        Morgenmad

kl. 09.30            Foredrag; Hvordan spiser du dig mæt, glad og slank for altid?

Kl. 12.30            Frokost

Kl. 14.00            Workshop: Selvværd og selvtillid – hvad er hvad og hvad kan du brug viden om de to ting til?

                         Tid til refleksion

Kl. 18.00            Aftensmad

Kl. 20.00            Meditativ-gåtur

 

Onsdag d. 27. juli

Kl. 07.30            Morgen-træning

                        Morgenmad

kl. 09.30            Foredrag; Lær hvordan stress saboterer dine sunde planer

Kl. 12.30            Frokost

Kl. 14.00            Foredrag; Få et blodsukker der giver dig energi, overskud og høj forbrænding  

                         Just do it!

    Træning

Kl. 18.00            Aftensmad

Kl. 20.00            Afspænding og meditation

 

Torsdag d. 28. juli

Kl. 07.00            Morgenmad

Kl. 08.00            Udfordring: Bryd din grænse – og få fornyet energi

Kl. 13.00            Frokost

Kl. 16.00            Krop, klæder og hår – hvad udstråler du? Og hvor lidt skal der til for at skifte udstråling?

                         Udspænding, afspænding og afslapning

Kl. 18.00            Aftensmad

 

Fredag  d. 29. juli

Kl. 07.30            Morgen-træning

                        Morgenmad

Kl. 09.30            Sådan optimerer du fordøjelsen, så du får energi, overskud og mindre fedt på sidebenene 

Kl. 12.30            Frokost

Kl. 14.00            Workshop: så skal der planlægges! Lær at lave mål og planer der holder – også når du kommer hjem –  
                          og om en måned – og om et år.

Kl. 18.00            Aftensmad

Kl. 19.00            Foredrag; lær at samarbejde med din hjerne – og opnå det du vil (Lars Rasmussen)

 

Lørdag d. 30. juli

Kl. 07.00            Morgen-træning

                        Morgenmad

kl. 09.00            Opsamling, spørgsmål, evaluering og afslutning.

Kl. 12.30            Frokost

                        Hjemrejse

Programmet er med forbehold for ændringer. 

SÅDAN TILMELDER DU DIG!

Du booker din plads ved at sende en email til info@nymanns.dk med dit navn eller navne på dem du ønsker at tilmelde. Du skal medsende mailadresser og telefonnumre – og så skal du skrive om du ønsker overnatning og om det skal være i enkelt- eller dobbeltværelse. Når vi har modtaget din tilmelding får du tilsendt et informationsbrev om hvordan du betaler for kurset og andre nyttige informationer. Når vi har modtaget betaling for kurset, er din tilmelding registreret.

Afmelding: du kan afmelde kursustilmeldingen uden omkostninger op til 5 uger før kursusstart. Afmeldes kurset senere end 5 uger før kursusstart, refunderes kursusbeløbet ikke.
 

Hvem underviser på kurset

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann er hovedunderviser på kurset. Hun har 25 års erfaring med at motivere, vejlede og inspirere mange forskellige mennesker til den livsstil de vil have. Hun har medvirket i flere end 50 af Lev Livet programmerne fra TV2 Øst. Hun har skrevet 25 bøger om kost, træning og motivation. Hun er ejer af Effektiv Fitness, er uddannet i idræt fra Københavns Universitet og holistisk livsstilsvejleder fra CHEK institute, Californien. Læs mere på www.birgittenymann.dk/om-birgitte


Mette Brath

Mette Brath er underviser i gymnastik, muskeltræning og andre motionsformer. Hun har undervist unge og ældre og kørt slankehold i mange år. Hun er uddannet i en række træningsformer via DGI (De Danske Gymnastik- og idrætsforeninger). Mette arbejder som personlig træner og hun er uddannet kostvejleder hos Birgitte Nymann i 2013. I dag både træner og kostvejleder Mette mange forskellige typer af mennesker; fx overvægtige, stressramte, bofællesskaber og dem der gerne vil have mere energi og bedre fordøjelse. Mette er kendt for at sprudle af energi og livsglæde og hendes undervisning er humoristisk og ligetil. Hun kan få selv meget store mænd til at kæmpe 110% med lattertårene trillende ned af kinderne. Inspireret af DR1 programmet Rigtige mænd, kører hun 2 hold med Rigtige Vendelboer, der består af skønne mænd med overvægt. 



Lars Rasmussen


Lars Rasmussen er erhvervscoach med speciale i hjerne og krop. Han hjælper sine kunder med oftere at få JA. Det gælder både i forhold til at sige JA til sig selv, men også ja til salg, service og lederskab. Lars har stor indsigt i den menneskelige psykologi og vejen til varigt vanebrud. Lars er oprindeligt udannet tømrer, ingeniør og assurandør, før han i 1990'erme begyndte at undervise i personlig udvikling og igennem de sidste 15 år har Lars taget et væld af uddannelser inden for NLP, hypnose, specielle målsætningsteknikker og sågar Birgitte Nymanns kostvejlederuddannelse tilbage i 2011. Lars er kendt for på sine helt egen enkle måde at skabe forståelsen for det der arbejdes med, så teori kan blive til praksis, hvad end det er nye kost- eller træningsvaner eller stresshåndtering, der skal arbejdes med. Han arbejder hovedsageligt for erhvervslivet med ledelse, salg og service  og  har igennem årene undervist i vaneændringer og målsætninger på utal af Birgitte Nymanns kurser og hold.