Her er 16 tips til at drikke mere vand i løbet af dagen og huske at drikke vand:
- Start dagen med et glas vand. Det kan hjælpe med at kickstarte din hydrering for dagen.
- Hold en vandflaske ved din side. Hvis det er inden for synsvidde, er du mere tilbøjelig til at drikke det.
- Brug en app til at spore dit vandindtag. Der er mange apps tilgængelige, der kan hjælpe dig med at holde styr på, hvor meget vand du drikker.
- Sæt påmindelser på din telefon. En hurtig påmindelse kan være alt, hvad du har brug for at tage en slurk.
- Drik et glas vand før hvert måltid. Det er en nem måde at øge dit vandindtag på og kan også hjælpe med at kontrollere din appetit.
- Spis mere frugt og grønt. Mange frugter og grøntsager er høje i vandindhold og kan bidrage til din samlede hydrering.
- Prøv smagsstoffer til dit vand. Hvis du ikke er fan af almindeligt vand, kan du prøve at tilføje citron- eller appelsinskiver, urter som fx mynte eller endda en skvæt juice for at give det lidt smag.
- Drik et glas vand efter hver gang du går på toilettet. Det er en nem måde at huske at genopfylde på.
- Byt kaffe, te og sodavand ud med vand. Disse drikkevarer kan faktisk dehydrere dig, så prøv at drikke et glas vand først hver gang du vil tanke op med kaffe, te eller sodavand.
- Drik vand før, under og efter træning. Det er vigtigt at holde dig hydreret, når du sveder.
- Brug en vandflaske med markeringer. Det kan hjælpe dig med at se, hvor meget du drikker og hvor meget du har tilbage at drikke.
- Drik et glas vand, når du føler dig sulten. Nogle gange kan kroppen forveksle tørst med sult.
- Drik mere, når det er varmt ud. Du sveder mere, når det er varmt, så du skal drikke mere for at kompensere.
- Brug en vandflaske med et indbygget filter. Hvis du ikke er fan af smagen af dit kranvand, kan et filter hjælpe – og det tager også lige toppen af urenhederne i vandet.
- Drik et glas vand, når du kommer hjem fra arbejde. Det er en god måde at genopfylde efter en lang dag.
- Drik et glas vand, når du føler dig træt. Dehydrering kan faktisk gøre dig træt, så et glas vand kan give dig et lille boost.
Husk, det er vigtigt at lytte til din krop og drikke, når du er tørstig. Disse tips er kun vejledende, og det er altid bedst at konsultere en sundhedsprofessionel, hvis du har spørgsmål om din hydrering.
