Der er 5 gange større risiko for at du tager på, når du ikke
sover nok, i forhold til hvis du sover nok. Dvs. du kan mindske din risiko for
at tage på ved bare at sørge for at du får din nattesøvn. Undersøgelser viser
at efter 2 uger med for lidt søvn giver et kilo ekstra fedt på kroppen. En af
årsagerne til at du lettere tager på når du ikke sover nok, er fordi mangel på
søvn betyder at du opholder dig i lys i flere timer end du ville hvis du sov
nok. Ophold i lys stimulerer appetitten – og specielt lysten til sukkerholdige
fødevarer stiger markant når du ikke sover nok. Og sukker i sig selv giver
hurtigt en højere fedtprocent, når du spiser for meget af det.