Fra Linda:
Jeg er oppustet nærmest året rundt. Jeg har prøvet at tage
alverdens fibertilskud, men de gør bare min fordøjelse værre. Jeg prutter og
har diarre og så er min mave stor som en spærreballon, når dagen er omme. Hvad
kan være årsagen til min dårlige fordøjelse?
Svar:
Årsagen til at man har dårlig fordøjelse er vidt forskelligt
fra person til person, fordi årsagen til at fordøjelsen er dårlig, ikke er den
samme. Det der giver den ene dårlig fordøjelse kan give den anden en god
fordøjelse, så du må prøve dig lidt mere frem – eller måske endnu bedre;
konsultere en kostvejleder, der kan guide dig på rette vej i forhold til de
symptomer du har.
Du kan forsøge dig med noget af dette – og om om du gør det
allerede – eller om det hjælper at gøre det. Noget der nemmere sagt end gjort.
Hvor meget af dette gør du:
Drikker ¼-1/3 af min kropsvægt i deciliter vand dagligt (75
kilo = 20-25 deciliter dagligt).
Drikker ikke vand til måltiderne
Tygger maden, så den er flydende før jeg synker den
Sidder ned og spiser min mad
Laver ikke andet end at spise, når jeg spiser
Spiser måltider regelmæssigt fordelt over hele dagen
Spiser aftensmad senest 3 timer inden jeg går i seng
Spiser grønsager, fedt og proteiner i hvert måltid
Spiser lidt eller intet brød – og når jeg gør er det af den
meget grove slags
Spiser lidt eller intet pasta – og når jeg gør, er det af
den meget grove slags
Undgår slik, sodavand, billig juice, is og billig chokolade
Undgår alkohol i det daglige – drikker jeg drikker jeg maks.
4 genstande på en aften.
Spiser varieret /undgår at spise ensidigt
Spiser tilstrækkeligt med fedt
Spiser tilstrækkeligt med grønsager
Sover nok - og godt nok
Undgår langvarige stressede perioder