Showing Tag: " ømhed" (Show all posts)

Ømhed - DOMS

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, October 17, 2010, In : Træning 

Jeg er ofte mere øm i mine muskler to dage efter, jeg har styrketrænet frem for dagen efter. Hvorfor?

DOMS (Delayed onset muscle soreness) hedder den tilstand som opstår 12-48 hours efter hård træning eller uvante bevægelser. DOMS giver stivhed, ømhed, hævelse, nedsat styrke og efter hård træning kan det ligefrem give smerter i musklerne.  Ømheden er en normal respons på en uvant belastning. Når en muskel trænes hårdere eller anderledes end du plejer så vil musklen blive “...


Continue reading ...
 

Muskelømhed - hvad er det?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, September 18, 2010,

Alle som går i gang med at bevæge sig på en måde, de ikke er vant til, hvad enten det er nye bevægelser, flere gentagende bevægelser eller det er bevægelser med tungere belastning, vil opleve at blive øm i musklerne i dagene efter træning. Men man bliver ikke øm i musklerne lige efter træningen – og måske heller ikke dagen efter. Men så 2. dag efter træningen er man øm. Dette fænomen kaldes DOMS (Delayed Onset Muscle soreness). På dansk kalder vi det ”forsinket ømhed”....


Continue reading ...