Showing Tag: " hjemmetræning" (Show all posts)

Sjip dig i form. Hop er godt. Lær at hoppe, så det også føles godt.

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, April 21, 2020, In : Træning 

Leg og hop dig i topform

Sjipning er ikke bare en børneleg, men også dybt seriøs træning. Som ikke mindst boksere sværger til, når de skal i kampform, fordi det både styrker koordination, kondition og forbrænding – og samtidig styrker det knogler og muskler i hele kroppen effektivt og på kort tid. Men mange kan ikke lide at hoppe. Fordi det er hårdt, gør ondt eller bækkenbunden er ikke i form til at klare trykket. Og så lader man være. men det handler, som med så meget andet...


Continue reading ...
 

Hvilke øvelser er gode, når man har knogleskørhed?

Posted by Birgitte Nymann on Friday, July 20, 2018, In : Spørgsmål/svar 

Hvilke øvelser er gode at lave når man har knogleskørhed i lænden? Jeg er 58, og trænger til at komme i form.
Hilsen Inga

 

Svar:
Knogleskørhed er, når knoglerne er afkalkede i en sådan grad, at knoglerne er porøse. Pludselige bevægelser og stor belastning skal undgås for at knoglerne ikke ”pulveriseres”. Det kan være smertefuldt at have og det kan være helt smertefrit. Risikoen for at få skader er dog lige stor, uanset om du har smerter eller ej. Der er ingen tvivl om at d...


Continue reading ...
 

Holder du din form vedlige i sommerferien?

Posted by Birgitte Nymann on Friday, July 20, 2018, In : Motivation 
Eller lader du træning være træning, når du holder fri fra dagligdagen?
Den hyppigst benyttede undskyldning for ikke at bevæge sig er, at man ikke har tid. Det har jeg skrevet om en del gange, men i virkeligheden er det ikke et tidsproblem, de flest har. Det er et energi-problem; der er for lidt af den! Så sofaen er mere tillokkende eller hvor du samler energi til livet, når du er træt. Hvad er det, der tærer på din energi? Er du bevidst om det?

Det kan give dig energien tilbage at ...

Continue reading ...
 

Masse af fordele ved hjemmetræning - træning hjemme i stuen eller haven

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 20, 2016, In : Træning 

Træn dig slank foran dit tv

I en travl hverdag fyldt med arbejde, børn, kone, mand, kæreste, venner, familie, hobbies, indkøb og rengøring kan det være uoverskuelig at finde tid til at passe sin krop, sundhed og velvære. Og vil du have motion ind i den travle kalender, så kan hjemmetræning være en mulighed for at få pulsen op og styrket musklerne uden at spilde tiden Der er mange fordele ved at træne hjemme i stuen eller haven:

-          Der er ingen transport tid.

-        ...


Continue reading ...
 

Gå gå gå

Posted by Birgitte Nymann on Monday, April 27, 2015, In : Træning 

Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Du bruger næsten lige så meget energi på at gå en kilometer, som du gør på at løbe en kilometer. Og tilsætter du et par muskeltræningsøvelser til gåturen, så har du et komplet træningsprogram, der kan gøre dig i form til sommerens strandtur eller ferie. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå?

Her får du inspiration til dine gåture og du får et komplet 12-ugers pro...


Continue reading ...
 

Hjemmetræning – i form til lavpris

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, July 25, 2012, In : Tøj og udstyr 
I en travl hverdag fyldt med arbejde, børn, kone, mand, kæreste, venner, familie, hobbies, indkøb, rengøring kan det være uoverskuelig at finde tid til at passe på sin fysiske krop, sin sundhed og velvære. Og manglende tid er ofte den undskyldning som vi bruger til ikke at få gang i den tiltrængte portion motion, som vi ”jo også burde”. Træning i et fitnesscenter er for nogen umuligt, fordi der ikke ligger et i nærheden, fordi det ikke har åbent, når man har brug for det, fo...
Continue reading ...