Showing Tag: " lille bold" (Show all posts)

Om træning med store og små bolde (redondobold)

Posted by Birgitte Nymann on Monday, June 1, 2015, In : Tøj og udstyr 
Jeg vil gerne høre hvilke bolde du bruger mest - og til hvad?

Jeg bruger redondobolde – og dem bruger jeg næsten i enhver sammenhæng. Jeg bruger den til mave- og rygtræning. Det er det redskab jeg kender der hurtigst giver et mindre taljemål. Jeg bruger den til træning af hele kroppen, både mig selv men i høj grad også mine kursister. Jeg bruger den til konditionstræning og til leg. Det er et alsidigt redskab som de fleste kan lide at bruge. Bolden er nemlig blød og rar at røre v...
Continue reading ...
 

Hjemmetræning – i form til lavpris

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, July 25, 2012, In : Tøj og udstyr 
I en travl hverdag fyldt med arbejde, børn, kone, mand, kæreste, venner, familie, hobbies, indkøb, rengøring kan det være uoverskuelig at finde tid til at passe på sin fysiske krop, sin sundhed og velvære. Og manglende tid er ofte den undskyldning som vi bruger til ikke at få gang i den tiltrængte portion motion, som vi ”jo også burde”. Træning i et fitnesscenter er for nogen umuligt, fordi der ikke ligger et i nærheden, fordi det ikke har åbent, når man har brug for det, fo...
Continue reading ...
 

Diagonalløft med den lille bold - effektiv øvelse!

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, August 14, 2010, In : Træningsformer 

Den lille bold er mit favorit træningsredskab. Her er en øvelse som du sikkert kender - men har du prøvet at lave den med bolden under knæene?


Diagonalløft på alle 4

Det træner du: stabiliteten omkring lænd, bækken og skulderparti, hals og nakke. Den tværgående mavemuskel er på stort arbejde for at holde bugindholdet inde, for tyngdekraften trækker meget i den i denne stilling. Og så træner du baglår og balder.

Udgangsstilling: stå i god grundstilling på alle 4 med knæen...


Continue reading ...