Showing Tag: " mål" (Show all posts)

Den er gal med målsætningerne, når du mister motivationen

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, March 8, 2016, In : Motivation 

Mange af os mister motivationen til at leve sundt, fordi vi ikke sætter os opnåelige mål. Når målet ikke er opnåeligt er det nemt at miste orienteringen – og går du også tør for brændstof på vejen mod målet, så bliver det svært at nå derhen.

Alt for mange af os søsætter slanke- og sundhedsprojekter, der kæntrer ret hurtigt – fordi motivationen er pist væk lige pludselig. Motivation er lyst. Lysten til at gøre noget. Eller faktisk det jo sådan, at når du er motiver...


Continue reading ...
 

Hjernen elsker mål

Posted by Birgitte Nymann on Monday, January 11, 2016, In : Motivation 
Din hjerne elsker at du sætter dig mål, specielt hvis du sætter dig opnåelige mål, for så har den noget at jagte og opnå.
Bare tænk på hvor meget energi du får når der er nogen der kigger på dig, imens du træner. At der er nogen der kigger på dig, når du laver det ene eller andet, giver dig en slags mål: målet bliver at vise den person at du kan bliver ved / at du er god nok / hvordan man gør det rigtigt. Jeg ved godt, at du måske ikke tænker på det som et mål, men ...
Continue reading ...
 

Opbyg tillid til dig selv - så kan du nå dine mål

Posted by Birgitte Nymann on Monday, January 11, 2016, In : Motivation 

Nu er det "det nye år" – og deter lig med nye vaner for mange – i hvert fald i de første par dage eller uger. Intentionerne er gode, og indsatsen er lige så – i de første par dage eller uger. Hvorfor er det så svært at holde fast i alt det gode, du vil gøre for dig selv? Hører du til dem, der laver nytårsforsæt og sjældent holder dem, hvad så med at gøre det anderledes i år? Hvis du ikke er god til at overholde dine aftaler med dig selv, hvad så med at blive god til...


Continue reading ...
 

Dine nytårsforsæt skal være realistiske

Posted by Birgitte Nymann on Monday, January 11, 2016, In : Motivation 

Det der er et realistisk mål for nogen kan være helt urealistisk mål for andre. Fx er det helt realistisk for nogen at beslutte de år 2016 skal være året hvor de løber 2 marathons. For mig er det helt urealistisk at løbe bare 1 marathon fordi jeg ikke orker at løbe så langt og i øvrigt heller ikke har tid til at løbe så meget blandt alt det andet jeg laver. Så selvom det sikkert er en glædesrus at gennemføre en så krævende fysisk præstation, så er det ikke realistisk...


Continue reading ...
 

Gør projekt ”sund livsstil” til en succes fra starten!

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, January 17, 2015, In : Motivation 

Er du kommet godt i gang med motion og træning her efter nytår? Eller bliver du ved med at udskyde det og har tonsvis af undskyldninger for ikke at være kommet i gang? Uanset hvad kan du hente inspiration i nedenstående 4 tips til at få succes med træningen nu og i fremtiden.

  1. Find en motions-/træningsform eller to som du kan lide. Prøv nogle forskellige træningsformer inden du beslutter dig endeligt. Og gør det nu! Prøv noget forskelligt. Hvis du adskillelige gange har ...

Continue reading ...
 

Hvornår spiser du for meget?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, January 22, 2011, In : Vægttab 
Der er vel ingen af os, der kan sige os fri fra at spise for meget af og til. Er det for ofte, så går det selvfølgelig ud over fedtlaget på kroppen, men hvorfor er det så svært at styre hvor meget vi spiser? Det er fordi vi har en for-programmering i hjernen, der fortæller os hvor meget vi skal spise for at være mætte – og den programmering er delvis uden indflydelse af hvor meget der egentlig er i mavesækken.
Hvor meget du spiser til et måltid er afhængig af flere faktorer – o...
Continue reading ...
 

Sæt dig de(t) rigtige mål

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, December 28, 2010, In : Motivation 

Det er nytårsforsætternes tid og ønsker og drømme for sundere livsstil ryger højt op på prioriteringslisten. For at ønsker og drømme kan blive til din virkelighed og din fremtid, så gælder det om at du vælger det, der er rigtigt for dig. Det som du føler gør dig glad og det som giver dig energi og overskud. Og umiddelbart skulle man tro at vi altid ved hvad vi vil – og det gør vi faktisk også, men det er ikke altid at vi har brugt tid nok på at tænke og mærke efter om de...


Continue reading ...