Showing Tag: " motion" (Show all posts)

Hvad er energi?

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, February 3, 2016, In : Overskud / Energi 

Energi er mange ting. Men i kroppen findes den som fysisk energi og psykisk energi. Den fysiske energi, der bruges er også det der kaldes stofskiftet. Den psykiske energi er det overskud, du oplever at have. Jo mere psykisk energi jo mere indhold overkommer du at have i dit liv. Når du bruger fysisk energi, bruger du også psykisk energi og derfor kan hårde og langvarige træningspas gøre at du ikke har overskud til fx at læse en bog eller være sammen med andre. Og på samme måde k...


Continue reading ...
 

Mine råd til dig, der vil leve en aktiv livsstil.

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, March 25, 2015, In : Træning 

Jeg er så heldig at træning, motion og daglig bevægelse er en helt naturlig del af min dagligdag, for min mor har sørget for at jeg har været aktiv lige fra jeg kunne gå selv. Men sådan er det jo desværre ikke for alle. Så her er 5 af mine bedste råd til at komme godt i gang med træningen.

  1. sæt dig ind i hvordan du træner effektivt så dine træningspas generelt ikke tager mere end 30-40 minutter.
  2. vælg en træningsform som du kan lide – uanset hvad bøger og blad...

Continue reading ...
 

Gå dig i topform

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 13, 2011, In : Træning 

Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå? Man kan gå når som helst og hvor som helst i 2 minutter eller 2 timer. Alt tæller i sundheds- og kalorieregnskabet.

Vidste du at samtlige af dine celler i hele kroppen er på arbejde, når du går?
Vidste du, at det koster næsten lige så mange kalorier at gå en kilometer som at løbe en kilometer?
Vidste du, at pulsen kan komme lige så høj...


Continue reading ...
 

”Jeg har ikke tid at træne”

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, January 30, 2011, In : Motivation 

Jo du har!!
Alle har præcis lige meget tid til at træne – uanset om de er enlig mor med 3 børn og fuldtidjob eller elitesportsudøver. Alle har den samme tid. Forskellen er, hvad vi vælger at bruge tiden på. "Jamen, Birgitte, jeg har da ikke 20 timer at bruge på træning om ugen ligesom elitesportsudøveren har". Jo du har. Du vælger bare ikke at bruge tiden på det!” Hvis du vidste det gjaldt dit og dine børns liv, at du trænede 20 timer om ugen, så er jeg sikker på at du ville...


Continue reading ...
 

Sådan løber du dig slank

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, October 20, 2010, In : Vægttab 

Når du vil tabe dig gennem løb skal du træne, så hårdt du kan uden at overbelaste kroppen. Men det betyder ikke, at du skal være gasblå i ansigtet og have metalsmag i munden efter hvert træningspas. Du træner din krop, så hårdt som muligt ved at variere dit løb, så du ikke bliver overbelastet og så restitutionstiden ikke er så lang, så du kan træne ofte og dermed får mange kilometer tilbagelagt. Dvs. du skal lave en blanding af hårde og korte træningspas og lange og rolige...


Continue reading ...
 

Hent energi og overskud fra din træning, motion og daglig bevægelse

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, October 5, 2010, In : Energi 

For at være god til at være menneske, mor, far, kæreste, mand, kone, datter, søn, medarbejder, glad, sjov, kreativ, hurtig, energisk og sprudlende kræves energi. Og for at vi føler at vi er rigtigt gode til det, kræves det at du har mere energi end du skal bruge, for så har du nemlig overskud. Energi er mange ting. Men i kroppen findes den som fysisk energi og psykisk energi. Den fysiske energi der bruges er også det der kaldes stofskiftet. Stofskiftet er lig med et vist antal kalori...


Continue reading ...
 

Nem motion hver dag

Posted by Birgitte Nymann on Monday, June 7, 2010,

Nem motion hver dag

5 gode motionsvaner i det daglige

1. Gå – afsæt tid til at gå.
Gå med din kæreste, mand, veninde, familie, gå med børnene der cykler ved siden af eller hav dem med i barnevognen og gå når du skal tale i telefon. Gang er  ren sundhedseleksir for kroppen. Vi er skabt til at gå meget og gangbevægelsen bruger masser af energi. Og nu hvor det er sommer, og vand og sand på stranden er varmt, så gå ud i det. Gang i sand og vand er ekstra god træning for fødder og...


Continue reading ...