Showing Tag: "gang" (Show all posts)

Gå dig slank! Gå dig rask og rørig.

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, June 11, 2016, In : Træning 

Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Du bruger næsten lige så meget energi på at gå en kilometer, som du gør på at løbe en kilometer. Det kræver ikke investering i specielt udstyr for at du kan gå – og du har mulighed for at gå-træne i by og på land, på ferien og i frokostpausen, morgen og aften. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå?

 

At gå giver livskvalitet og energi

Gang er en af kroppens basisb...


Continue reading ...
 

Gå for livet - power walking - aktiv gang - en rask gåtur

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, April 21, 2016, In : Træning 

Powerwalking foregår i rask tempo med små, hurtige skridt og aktive arme. Hastigheden bør følge almindeligt travetempo. Med andre ord – du bør ikke gå for langsomt, men heller ikke så hurtigt, at du syrer til i underbenene eller får kramper under fødderne bliver stakåndet.
For de flestes vedkommende svarer det til ca. 6 km. pr. time eller 10 min. pr. km. I forhold til løb er Powerwalking mere skånsomt for led og sener, men super effektivt for kredsløbet.

Ved gang sætter du tus...
Continue reading ...
 

Gå gå gå

Posted by Birgitte Nymann on Monday, April 27, 2015, In : Træning 

Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Du bruger næsten lige så meget energi på at gå en kilometer, som du gør på at løbe en kilometer. Og tilsætter du et par muskeltræningsøvelser til gåturen, så har du et komplet træningsprogram, der kan gøre dig i form til sommerens strandtur eller ferie. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå?

Her får du inspiration til dine gåture og du får et komplet 12-ugers pro...


Continue reading ...
 

Gå dig i topform

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 13, 2011, In : Træning 

Tusindvis af kalorieslugende muskelceller er på arbejde, når du går. Hvem kan med god samvittighed sige, at de ikke har tid eller råd til at gå? Man kan gå når som helst og hvor som helst i 2 minutter eller 2 timer. Alt tæller i sundheds- og kalorieregnskabet.

Vidste du at samtlige af dine celler i hele kroppen er på arbejde, når du går?
Vidste du, at det koster næsten lige så mange kalorier at gå en kilometer som at løbe en kilometer?
Vidste du, at pulsen kan komme lige så høj...


Continue reading ...
 

Stavgang

Posted by Birgitte Nymann on Monday, June 28, 2010, In : Spørgsmål/svar 
Hvor effektivt er stavgang?
Når man går med den rigtige teknik er stavgang mere energiforbrugende og mere konditionsforøgende end almindelig gang. Nogle undersøgelser siger, at man kan forbrænde op til 45 % mere energi ved gang med stave i forhold til gang uden stave – og dermed kan iltoptagelsen også forøges med tilsvarende procent. Det gælder, når man går meget aktivt og med den helt rigtige teknik – hvilket det desværre er få der gør.

Continue reading ...