Showing Tag: "tid" (Show all posts)

Bevæger du dig mindre i coronatiden?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, September 28, 2020, In : Sundhed 

I gennemsnit bevæger vi danskere os 20 % mindre her i coronatiden, end vi gjorde før. Det er specielt dem, der i forvejen bevæger sig for lidt, der bevæger sig endnu mindre. Men også hos mange, der før var aktive, er mængden af bevægelse faldet.

Det er naturligt, at når vi ikke skal ud at handle, aflevere børnene i institutionerne, på arbejde og til fritidsaktiviteter, så er der noget af den mængde bevægelse vi har indarbejdet i vores hverdags-vaner, der forsvinder. Og når vo...


Continue reading ...
 

Har du fået det gule kort for at være for stresset?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, July 19, 2016, In : Stress 
For mange af os er det ferietid nu eller lige om lidt. Og for mange er det et meget kærkomment afbræk fra hverdagenes stress og jag. Jo mere stresset du er til daglig jo længere tid tager det at falde helt ned og glemme alt om arbejde – når du holder ferie.

Alt for mange af os bruger den første uges ferie på at komme helt ned i ferietempo, og så er vi der i en uges tid, for i den sidste uges ferie begynder tankerne oftere og oftere at vandre mod arbejdet igen, og måske begynder du e...
Continue reading ...
 

Masse af fordele ved hjemmetræning - træning hjemme i stuen eller haven

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, March 20, 2016, In : Træning 

Træn dig slank foran dit tv

I en travl hverdag fyldt med arbejde, børn, kone, mand, kæreste, venner, familie, hobbies, indkøb og rengøring kan det være uoverskuelig at finde tid til at passe sin krop, sundhed og velvære. Og vil du have motion ind i den travle kalender, så kan hjemmetræning være en mulighed for at få pulsen op og styrket musklerne uden at spilde tiden Der er mange fordele ved at træne hjemme i stuen eller haven:

-          Der er ingen transport tid.

-        ...


Continue reading ...
 

Gør projekt ”sund livsstil” til en succes fra starten!

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, January 17, 2015, In : Motivation 

Er du kommet godt i gang med motion og træning her efter nytår? Eller bliver du ved med at udskyde det og har tonsvis af undskyldninger for ikke at være kommet i gang? Uanset hvad kan du hente inspiration i nedenstående 4 tips til at få succes med træningen nu og i fremtiden.

  1. Find en motions-/træningsform eller to som du kan lide. Prøv nogle forskellige træningsformer inden du beslutter dig endeligt. Og gør det nu! Prøv noget forskelligt. Hvis du adskillelige gange har ...

Continue reading ...
 

Find tid til træning

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, January 17, 2015, In : Motivation 
Find tid til træning
Mangel på tid er en ofte benyttet undskyldning for ikke at få træningstøjet på og få sveden til at springe af panden. Se om disse tips kan inspirere dig til at finde mere tid til at gøre din krop sund, stærk og velformet.
1.    læg en plan
Folk der har en plan har langt større chance for at komme i mål, viser adskillige undersøgelser. Skriv planen ned i detaljer og hæng planen op på køleskabet, badeværelsesspejlet, tøjskabet, som note på din computer osv. ...
Continue reading ...
 

ER du faldet i "jeg-har-ikke-tid-fælden"?

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, May 30, 2013, In : Motivation 
Er du igen faldet i ”jeg-har-ikke-tid-fælden” når det kommer til at få trænet eller få trænet nok? Der er kun dig til at hive dig op af den igen, for der er kun dig til at bevæge din krop. Du kan ikke få nogen til at gøre det for dig. Uanset om du hedder Kronprinsesse Mary eller Beyoncé, så er det dig selv der skal træne og det er dig selv der skal finde tiden. Det gode er at vi alle har den samme mængde tid, så når du siger at du ikke har tid, så er det faktisk ikke sandh...
Continue reading ...
 

Anmeldelse af Flad mave for altid - af Anette Harbech Olesen

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, June 15, 2011, In : Boganmeldelser 
Jeg har været så heldig at få min nye bog Flad mave for altid, anmeldt af Anette Harbech Olesen. Hun er ikke den første til at anmelde min bog, men jeg tror hun er den første, der har åbnet og læst i bogen inden hun har udtalt sig. Vi har mailet lidt frem og tilbage og hun er kommet med yderst konstruktive forslag til forbedring af læseoplevelsen og stillet spørgsmål til forståelsen af budskabet. Stor fornøjelse at få en anmeldelse af kollega som Anette.
Du kan læse anmeldelsen ...
Continue reading ...
 

”Jeg har ikke tid at træne”

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, January 30, 2011, In : Motivation 

Jo du har!!
Alle har præcis lige meget tid til at træne – uanset om de er enlig mor med 3 børn og fuldtidjob eller elitesportsudøver. Alle har den samme tid. Forskellen er, hvad vi vælger at bruge tiden på. "Jamen, Birgitte, jeg har da ikke 20 timer at bruge på træning om ugen ligesom elitesportsudøveren har". Jo du har. Du vælger bare ikke at bruge tiden på det!” Hvis du vidste det gjaldt dit og dine børns liv, at du trænede 20 timer om ugen, så er jeg sikker på at du ville...


Continue reading ...
 

Hvornår spiser du for meget?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, January 22, 2011, In : Vægttab 
Der er vel ingen af os, der kan sige os fri fra at spise for meget af og til. Er det for ofte, så går det selvfølgelig ud over fedtlaget på kroppen, men hvorfor er det så svært at styre hvor meget vi spiser? Det er fordi vi har en for-programmering i hjernen, der fortæller os hvor meget vi skal spise for at være mætte – og den programmering er delvis uden indflydelse af hvor meget der egentlig er i mavesækken.
Hvor meget du spiser til et måltid er afhængig af flere faktorer – o...
Continue reading ...
 

Er det bedst at træne om morgenen eller om aftenen?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, January 8, 2011, In : Træning 
Tidspunktet på dagen man træner, bør vælges efter hvornår man syntes at man har lyst til at træne. Nogle mener at træning om morgenen på tom mave fremmer fedtforbrændingen, men er du ikke frisk om morgenen, så vil du sandsynligvis ikke træne så hårdt og effektivt. som når du er ”vågnet” og dermed spilder du noget af din tid. Det er mikroskopiske forskelle, der kan måles i fedtforbrændingen ved træning på tom mave og om morgenen i forhold til andre tidspunkter, så inves...
Continue reading ...