At faste for at få energi, overskud og en optimalt fungerende krop, er at undlade at indtage noget der skal fordøjes.
Og lige præcis det at udelade at indtage noget, der skal fordøjes gør meget godt for din krop både her og nu og på længere sigt. Faktisk ved vi ikke præcist hvor meget godt faste gør for os, for det er ikke undersøgt tilbundsgående på mennesker endnu. Utallige forsøg på mus viser at det gør en forskel for vores sundhed, når vi ændrer på vores spisemønstre – og ikke bare på indholdet i maden. ’
Det tager 8 timer at starte fasten.
Regulær faste starter 8 timer efter dit sidste indtag af kalorier uanset om det er via mad eller drikkevarer.
Du kan drikke vand, kaffe og te i fasteperioden. Ingen sukker, mælk eller honning deri.
Jo længere tid du faster ud over de 8 timer, jo mere får du ud af det.
Det er populært at faste i 16 timer pr. døgn. Og spise i 8 timer i hvert døgn. Og der er meget forskning på lige netop 16:8 faste. Men der er mange måder at sammensætte faste. Og vil du have gavn af at faste, skal du finde din egen måde at faste. Du skal finde den måde, der passer godt ind i dit liv, ellers bliver det bare en døgnflue der sværmer i dit liv i kort tid, for så at forsvinde lige som alle de andre sundere tiltag.
