Spis dig frisk og slank og træn dig glad og stærk

Et livsændrende 6-ugers slankeforløb med Birgitte Nymann

Dette 6-ugers online slankeforløb er ikke bare endnu en kur eller et kortsigtet forsøg på at tabe sig. Det er en investering i dig selv, din sundhed og din fremtid. Forløbet er designet til at hjælpe dig med at forstå din krop, bryde gamle vaner og skabe en balance, der holder resten af livet. Her handler det ikke om kalorietælling eller stramme regler – men om at lære dig selv bedre at kende og finde de metoder, der virker for netop dig.

På dette unikke 6-ugers slankeforløb lærer du meget mere end at spise mindre og træne mere. Forløbet er baseret på en dyb forståelse af, hvorfor vægt og vaner hænger sammen, og hvordan du kan bryde mønstre, der spænder ben for dig. Her handler det ikke om hurtige løsninger, men om at give dig værktøjer, der virker resten af livet.

Sådan foregår det:

1. Tilmelding og opstartspakke:
   • Du tilmelder dig og modtager en opstartspakke til en værdi af 1.400 kr. (Hvis du vælger forløbet uden opstartspakke, kan du spare 300 kr.)
   • Opstartspakken indeholder essentielle træningsredskaber, en bog, hørfrøolie og et blodsukkermåleapparat. Se den fulde liste nedenfor.
2. Spørgeskema og planlægning:
   • Du modtager et spørgeskema, som Birgitte Nymann bruger til at hjælpe dig bedst muligt. Spørgeskemaet indeholder spørgsmål om din krop, din hverdag og dine mål.
3. Ugentlige søndagsmaterialer:
   • Hver uge får du adgang til nye videoer, viden og inspiration. Og du får en plan at gå frem efter – som kan tilpasses lige til dig. Du kan også skrive direkte til Birgitte hver søndag eller mandag.
4. Træning:
   • Vi træner sammen online to gange om ugen. Træningssessionerne varer 35-45 minutter og kan gennemføres, når det passer dig. Du får desuden adgang til fire nye træningsprogrammer hver uge.
   • Du får også adgang til gå-lydfiler, der guider dig til effektive gåture – og måske endda en begyndelse på at løbe.
5. Vejning og feedback:
   • Hver søndag eller mandag morgen kan du veje dig og sende resultatet til Birgitte, hvis du ønsker det. Feedbacken er personlig og hjælper dig videre.
6. Fællesskab:
   • Du bliver en del af et online forum, hvor deltagerne kan inspirere og motivere hinanden.
   • Al materiale er tilgængeligt i minimum seks måneder efter forløbet, og du kan downloade det for at bevare det for evigt.

Det lærer du blandt meget andet:

Forstå din krop og dit vægttab
Du får indblik i, hvordan din krop fungerer, og hvorfor vægten kan drille. Du lærer at:

• Forstå kroppens reaktioner på mad, bevægelse og stress.
• Afmontere myter om vægttab som „du skal bare spise mindre”.
• Håndtere de fysiske og mentale mekanismer, der gør vægttab udfordrende.
• Forstå din vægt og at fordi du vejer mere har du ikke nødvendigvis taget på
• Gør det nemmest muligt at tabe dig (det er ikke let, men du kan gøre det så nemt som muligt)

Afslør og bryd dine vaner
Vaner er nøglen til varige forandringer. På forløbet lærer du:

• At identificere og bryde de vaner, der modarbejder dig.
• Hvordan du skaber nye vaner, der støtter dine mål.
• At arbejde med disciplin frem for motivation, så du holder fast – selv på de svære dage.

Sabotage og selvindsigt
De fleste saboterer ubevidst deres egne planer. Du lærer:

• At genkende og stoppe tanker og handlinger, der saboterer dine mål.
• At skabe realistiske forventninger og succeser, der motiverer dig.

Skab balance og ro
Langsigtet vægttab handler om balance. Du får redskaber til at:

• Tilpasse kost og træning til din hverdag uden store afsavn.
• Planlægge din tid, så du kan prioritere din sundhed.
• Arbejde med små, vedvarende ændringer, der skaber store resultater over tid.

Mere end bare vægttab
Dette forløb handler om mere end tallet på vægten. Du lærer:

• At lytte til din krops signaler og finde ro omkring mad.
• At undgå overspisning og opbygge en bedre forbindelse til din krop.
• At opnå selvtillid og troen på, at du kan lykkes.

Startpakken indeholder
Opstartspakken er fyldt med de vigtigste redskaber til din succes:

• 1 stk. TRS – træningsstrop – kan bruges uden specialophæng
• 1 stk. EFFEKT-træningsbold
• 2 stk. træningselastikker à 2,5 meter – 2 forskellige styrker
• 1 liter hørfrøolie fra Nyborggaard
• Bogen – SLANKEKUREN af Birgitte Nymann
• 1 stk. blodsukkermåleapparat – Contour XT fra Bayer

Alt dette får du:
6 ugers intensivt slankeforløb, der virker nu og på lang sigt.

• Masser af viden, inspiration og praktiske tips med en total gennemafprøvet slankemetode til kvinder 40+ år.
• Individuel feedback på din kost, livsstil og proces.
• 4 ugentlige online-træningsprogrammer, dvs. 6 ugers skræddersyede træningsprogrammer med fokus på teknik og kvalitet.
• Gennemafprøvede opskriftshæfter med helt almindelig mad, der gør dig glad.
• 2 gå-lydtræningsfiler til aktive slanke-gåture.
• Fælles forum til inspiration og motivation.
• Adgang til online-materiale i minimum seks måneder.

Pris og tilmelding:
Pris for forløbet inkl. opstartspakke: 2.995 kr.

• Pris uden opstartspakke: 2.695 kr.

Tilmeld dig nu og tag det første skridt mod et vægttab, der varer! For spørgsmål, kontakt os på info@nymanns.dk.