De 10 vigtigste principper, når du vil leve antiinflammatorisk

Du har hørt det før: Spis antiinflammatorisk.
Men hvad betyder det egentlig i et helt almindeligt liv?

Skal du undgå gluten, sukker, mælkeprodukter og vin?
Skal du leve af laks, linser og grønne smoothies?

For mange bliver “antiinflammatorisk” hurtigt enten uklart, uoverskueligt – eller så restriktivt, at det ikke holder i praksis.

Inflammation er ikke nødvendigvis noget, du mærker tydeligt.
Det kan være en stille ubalance i kroppen, som over tid viser sig som smerter, træthed, stivhed, lav energi eller manglende restitution.

I dette onlineforedrag guider Frede Damgaard dig igennem de 10 vigtigste principper, hvis du vil leve antiinflammatorisk på en måde, der er realistisk, balanceret og langtidsholdbar.

Uden sort/hvid tænkning.
Uden forbud.
Og uden at du mister lysten til at spise.

I foredraget lærer du:

• Hvad inflammation er – og hvordan den kan opstå som en stille belastning i kroppen
• Hvordan du med mad, rytme og vaner kan dæmpe inflammation uden ekstreme tiltag
• Hvordan blodsukker, tarmflora, fedtsyrer og søvn spiller sammen
• Hvad du ikke behøver gøre – og hvad der giver mest effekt at starte med
• Hvilke fødevarer, kosttilskud og krydderier der gør den største forskel i hverdagen

Fokus er på principper frem for regler og på justeringer, der kan passe ind i et liv med arbejde, familie og sociale sammenhænge.

Dette foredrag er for dig, der:

• Oplever smerter, uro i kroppen eller lav energi
• Vil forstå inflammation i stedet for bare at bekæmpe symptomer
• Ønsker en kost, der giver ro i kroppen – ikke dårlig samvittighed
• Gerne vil spise sundt uden at leve restriktivt

Om underviseren
Frede Damgaard har mere end 50 års erfaring som behandler, underviser og foredragsholder. Han er kendt for sin jordnære formidling, hvor kompleks viden omsættes til forståelige sammenhænge og konkrete greb, der kan bruges i hverdagen – uden sundhedshysteri og uden løftede pegefingre.

Det praktiske

• Onlineforedrag – deltag live eller se optagelsen, når det passer dig
• Optagelsen sendes efterfølgende
• Tilmeld dig og få viden, der kan skabe mere ro, mindre inflammation og mere energi i kroppen

Det praktiske:

Dato: Torsdag den 05. marts 2026
Tid: Kl. 19.00–21.00
Sted: Online
Foredragsholder: Frede Damgaard
Optagelse: Du får adgang til replay, hvis du ikke kan deltage live