Beskrivelse
Sådan bliver du knoglesund med kost, kosttilskud og træning
Sådan bliver du knoglesund med kost, kosttilskud og træning
Stærke knogler er afgørende for, at vi kan holde vores krop oprejst og bevæge os gennem vores verden. Knoglerne bliver konstant opbygget og nedbrudt gennem hele livet, men hastigheden, hvormed det sker, varierer.
I barndommen opbygges knoglevævet langt hurtigere end det nedbrydes, hvilket gør, at knoglerne vokser og bliver stærkere. I 20-30-års alderen er der balance mellem opbygning og nedbrydning af knoglevævet. Efter 30-35-års alderen begynder nedbrydningen at overhale opbygningen. I årene efter menopausen, typisk 5-10 år efter, accelererer nedbrydningen markant, og efter 65-års alderen begynder denne proces igen at aftage.
Knoglesundhed afhænger ikke kun af, hvordan knoglerne bliver brugt og deres strukturelle funktion i kroppen, men også af kroppens indre miljø, næringsstofindtag og næringsstofomsætning. Kost og livsstil spiller derfor en stor rolle i at vedligeholde sunde og stærke knogler.
På foredraget ser vi på nogle af de myter der er om stærke knogler.
Myter om stærke knogler:
- Myte: Mælk er den eneste kilde til stærke knogler.
- Selvom mælk er rig på calcium, er der mange andre fødevarer såsom grønne grøntsager, mandler og fisk, der faktisk er vigtigere for knoglesundhed.
- Myte: Hvis du ikke har knogleproblemer i 30’erne, er du sikker.
- Knoglesundhed skal vedligeholdes gennem hele livet, da knogletab kan begynde tidligt uden symptomer.
- Myte: Kun calcium er vigtigt for knoglesundhed.
- Ud over calcium er D-vitamin, K-vitamin og magnesium essentielle for at bevare stærke knogler.
Lær meget mere om, hvordan du opnår og vedligeholder stærke knogler, gennem kost, kosttilskud og træning i Frede Damgaards foredrag. Frede Damgaard, ernæringsterapeut, biopat/naturopath med mere end 50 års erfaring, formidler foredragene på en enkel og letforståelig måde. Det er online, og du kan deltage live eller se optagelsen senere. Alle deltagere modtager en optagelse af foredraget efterfølgende.
Book din plads nu.
Sådan bliver du knoglesund
Hvor: Online på din pc, laptop, smartphone eller tablet.
Hvornår: 20. november 2024
Tid: 19.00 til 21.00
Underviser: Frede Damgaard
Pris
DKK 150
92 på lager