Beskrivelse

Total Turbo Træning

Total Turbo Træning – 9 ugers forløb

 

Træn med – 4 gange om ugen. Online. Live eller lige når det passer dig. 25-35 minutter ad gangen.

Periode: 4. marts – 3. maj 2024. 

Tag springet og forvandl din form og figur med vores 9-ugers træningsforløb!

Forestil dig at vågne op hver dag fyldt med energi og glæde, klar til at tage fat på dagen med en krop, der føles stærk, frisk og sund. Dette kan blive din virkelighed med vores online-træningsforløb Total Turbo Træning, der er skræddersyet til kvinder på 40+ år, der ønsker at investere i deres velvære.

Fra den 4. marts til den 3. maj 2024, inviterer vi dig til at deltage i vores træningsforløb, ledet af den erfarne træner Birgitte Nymann. Du vil opleve live-træningssessioner hver mandag, onsdag og fredag, samt et længere program hver lørdag. Hver session varer mellem 25-35 minutter, med weekend-sessioner på 35-45 minutter.

Vores træningsprogrammer er designet til at være både varierede og velinstruerede, så du ikke bare træner, men også lærer at udføre øvelserne korrekt for at opnå maksimale resultater. Vi fokuserer på forskellige områder, fra pulstræning til styrketræning med simple redskaber, og vi inkluderer også aktive stræk-seancer for at holde din krop i topform.

Det bedste ved det hele? Du kan træne, når det passer dig. Hver mandag, onsdag og fredag kl. 6.15 laver Birgitte Nymann et nyt program til dig – live. Du kan være med lige når det sker, eller du kan træne når det passer dig efter live-seancen. Hver lørdag får du et forudindspillet program, som er lavet specifikt til dette forløb.

Du får 4 effektive, gennemtænkte og velinstruerede programmer hver uge i 9 uger. Alle programmerne kan du downloade og beholde for altid, hvis du vil det.

Birgitte Nymann sammensætter effektive og resultatorienterede træningsprogrammer, som du kan lave selv eller sammen med dine venner, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne. Og ja, det er kun 25-35 minutter (og så lidt længere i weekenderne).

Mere skal der ikke til, for at du få eminente resultater.

Er du vant til at træne? Fantastisk! Vores programmer er også designet til dem, der allerede har en træningsrutine. Selvom du er vant til at træne, vil du have behov for at tilpasse øvelser og programmer til din dagsform og eventuelle skader og skavanker. Og lige netop det er Birgitte Nymann god til. Fordi hendes instruktioner er mangfoldige og bærer præg af, at hun har undervist mange forskellige målgrupper i mange år. Det er ikke som alle de andres instruktioner. 😊

Når forløbet er slut, kan du fortsætte din træning, for alle programmerne kan du downloade eller afspille direkte fra vores kursusunivers eller fra den lukkede Facebookgruppe, der hører til forløbet.

Så hvad venter du på? Tag springet og tilmeld dig vores 9-ugers træningsforløb i dag. Din krop vil takke dig! 💪😊


På forløbet indeholder programmerne disse træningsredskaber:

EFFEKT-bold

Træningsstrop

Træningsmåtte

Håndvægte – du skal bruge 2-10 kilo – gerne flere sæt, så du kan træne optimalt

(du ved selv hvilke vægte du plejer at bruge. Vi anbefaler at du har fx 3,5,7 kilo til rådighed. Eller 4,6,8 kilo. Nogle øvelser kan du klare tunge vægte, imens andre øvelser og programmer er bedst med “lettere” vægte. Har du “kun” et sæt – så kan du også komme igennem alle programmer med det. Du skal bare lytte til instruktionerne, så finder du let ud af hvordan du gør.)

Udstyrspakke – få træningsudstyr med i pakken:

Du kan købe forløbet inklusiv træningsudstyr. Der er 2 forskellige pakker, hvor du sparer mange penge uanset hvilken pakke du vælger.

Pakke 1: Total turbo træning (9 ugers forløb) inklusiv EFFEKT-bold og træningsstrop – kr. 1095

Pakke 2: Total Turbo Træning (9 ugers forløb) inklusiv EFFEKT-bold, træningsstrop og valgfrit sæt håndvægte på 6-10 kilo – kr. 1295.

Total Turbo Træningsforløbet koster kr. 799 uden udstyrspakke.


Datoer, tider og programindhold:

Programoversigt

Dag, dato og tid

Indhold – kort fortalt

Redskab

Mandag d. 4. marts kl. 6.15

Puls og styrke –kom godt i gang

Træningsmåtte

Onsdag d. 6. marts kl. 6.15

Styrk mave og ryg

EFFEKT-bold og måtte

Fredag d. 8. marts kl. 6.15

Styrk hele kroppen

Håndvægte

Lørdag d. 9. marts*

Styrke med strop

Træningsstrop

Mandag d. 11. marts kl. 6.15

Hvor meget kan du nå?

Håndvægte og måtte

Onsdag d. 13. marts kl. 6.15

Av min mave

Håndvægte og EFFEKT-bold

Fredag d. 15. marts kl. 6.15

Høj forbrænding

EFFEKT-Bold og håndvægte

Lørdag d. 16. marts*

Pulsen op uden hop

Ingen redskaber

Mandag d. 18. marts kl. 6.15

Tysk træning

Håndvægte

Onsdag d. 20. marts kl. 6.15

Stående baller 😊

Træningsmåtte og håndvægte

Fredag d. 22. marts kl. 6.15

Hard core – mavetræning

Træningsstrop og måtte

Lørdag d. 21. marts*

5000 skridt på 40 minutter!!

Ingen redskaber

Mandag d. 25. marts kl. 6.15

Puls og styrke

Spisebordstol og håndvægte

Onsdag d. 27. marts kl. 6.15

Grundige gulvøvelser

Træningsmåtte

Fredag d. 29. marts*

Styrk hele kroppen

Håndvægte og måtte

Lørdag d. 30. marts*

Mini-tri

Håndvægte og træningsstop

Mandag d. 1. april *

Tabata

EFFEKT-bold og måtte

Onsdag d. 3. april kl. 6.15

Tilfældig træning

Håndvægte og EFFEKT-bold

Fredag d. 5. april kl. 6.15

Styrk hele kroppen

Håndvægte og måtte

Lørdag d. 6. april*

Puls * Styrk * Stræk

Træningsstrop

Mandag d. 8. april kl. 6.15

Flowmotion – langsom styrke

Træningsmåtte

Onsdag d. 10. april kl. 6.15

Puls-ekspressen

Ingen redskaber

Fredag d. 12. april*

Liggende baller 😊

Håndvægte og måtte

Lørdag d. 13. april*

Triatlon

Håndvægte og EFFEKT-bold

Mandag d. 15. april kl. 6.15

Tysk træning (fordi vi kan)

Håndvægte

Onsdag d. 17. april kl. 6.15

Gavnlige gulvøvelser

Træningsstrop

Fredag d. 19. april kl. 6.15

Flowmotion – langsom styrke

Træningsmåtte

Lørdag d. 20. april*

Høj forbrænding

Du hører nærmere

Mandag d. 22. april kl. 6.15

Puls-ekspressen

Ingen redskaber

Onsdag d. 24. april kl. 6.15

Tabata for mave og ryg

EFFEKT-bold

Fredag d. 26. april kl. 6.15

Bedre ben baller og balance

Træningsstrop og måtte

Lørdag d. 27. april*

Ironman

Du hører nærmere

Mandag d. 29. april kl. 6.15

Tysk træning (fordi vi vil)

Du hører nærmere

Onsdag d. 1. maj kl. 6.15

Finale-træning

Du hører nærmere

Fredag d. 3. maj kl. 6.15

Finale-træning

Du hører nærmere

Du behøver ikke være med på de angivne tidspunkter. Du kan træne lige når du vil. Tidspunkterne er der hvor programmet bliver “lavet” – og du kan træne med der via vores online-platforme. Det er nemt og lige til.

Alle programmer markeret med * er forudindspillede og er tilgængelige på datoen.

Alle programmer laves specielt til dette forløb.

Total Turbo Træning

Opstart 04. marts 2024
Slut: 03. maj 2024

Hvor: Online – lige hvor du er

Pris

DKK 799, – uden udstyrspakke
DKK 1.095, – med udstyrspakke 1
DKK 1.295, – med udstyrspakke 2

*** OBS Udstyrspakke 2***
Husk at skrive håndvægtens størrelse i kommentarfeltet – når du kommer til kassen

Event Details

Date: 04/03/2024

Start time: 06:00 CET

End time: 21:00 CET