Når man bliver øm i rygmusklerne af at lave mavetræning, så er det oftest fordi mavemusklerne ikke arbejder, som de skal. Der kan være en række årsager til, at mavemusklerne ikke arbejder korrekt, og det vil være godt at finde ud af præcis, hvad det er for dig. En måde at ”vække” musklerne, så de arbejder bedre, når du træner, uanset hvad årsagen er til, at de ikke arbejder optimalt, er ved at du kradser og klasker på maven. Du gør ganske simpelt det, at du løfter op i trøjen, og sætter dine negle på dit maveskind og så klør/kradser du med neglene på huden på hele maven. Gør det i 10 sekunder. Så klapper du med flad hånd på hele maven, så det gør lidt ondt på huden. Også i 10 sekunder. Og lav så de øvelser, som du plejer at få ondt i ryggen af og se om det har hjulpet.
Birgitte Nymann arbejder med træning, kost og uddannelse. Få viden, inspiration og ikke mindst redskaberne til at blive en sundere og slankere udgave af dig selv.
