Du modtager en velkomstmail ugen op til start af dit slankeforløb, med alle de oplysninger du har brug for – for at komme godt i gang med din slankeproces. Har du booket forløbet tæt på opstart, så modtager du selvfølgelig også en velkomstmail. Vi sender den lige så hurtigt vi kan. Husk at tjekke dit spamfilter, da vi har erfaret at vores velkomstmail havner nogen gange der.

Hvis du ikke kan deltage præcis, når Birgitte Nymann underviser live, så kan du altid se og lytte til materialet efterfølgende. Materialet ligger altid tilgængelig i vores kursusunivers og I den tilknyttede Facebook-gruppe.

Du kan downloade alt materialet og gemme det for evigt. Du har adgang til vores kursusunivers i minimum 12 måneder.

Du får inspiration til hvad du kan spise og en række opskrifter, men du får ikke en kostplan. Vi tror ikke at en kostplan er løsningen til at slanke sig nu, eller på langt sigt. Det forklarer vi dig meget mere om på forløbet.

Som udgangspunkt kan man træne med på træningsprogrammerne, selvom man har småskader. Hvert træningsprogram instrueres grundigt af Birgitte Nymann, og hun giver dig en række variationsmuligheder til hver øvelse, så du kan træne med på det niveau du er.

Har du større skader og fysiske udfordringer, kan det være at programmerne ikke er egnet til dig ligesom de er, men der er altid mulighed for at lave et eller andet fysisk uanset hvad dine skader består af. Husk at det vigtigste i en slankeproces er at ændre kost- og livsstilsvaner – så kan du ikke træne, så hold dig ikke tilbage fra at deltage.

Du kan sagtens købe forløbet uden opstartspakken, men vi har sammensat opstartspakken sådan, at du har de bedste redskaber til din slankeproces. Derfor anbefaler vi at du vælger forløbet med opstartspakke. Og netop derfor har vi gjort det så billigt at få pakken med.

Du finder vores kursusoversigt på linket her: Alle kurser og forløb

Uanset hvilken kostretning du følger, kan du altid deltage på vores forløb. Vi tilbyder ikke en kostplan, men vi underviser dig i hvordan du får et stabilt blodsukker, mæthed og den bedste næring, så du slanker dig på den letteste måde. Og så tilpasser du det til din hverdag. Vores opskrifter er ikke udviklet til veganere, men der er masser af inspiration til dig.

Det er hovedsageligt kvinder, der deltager på vores forløb, og derfor er al vores undervisning henvendt til kvinder. Når det er sagt, så kan du sagtens tage din mand eller søn med på turen.

Vores forløb er specielt egnet til kvinder 35+ år. Det er hovedsageligt kvinder på 40 til 60 år, der deltager. Men der er også kvinder, der er ældre som finder vores metode inspirerende – og på samme måde er der også yngre kvinder, der er klar til at slanke sig for altid.

Ja det kan du sagtens. Skriv til os på info@nymanns.dk og vi finder en Løsning der passer til dig.

Du kan se alle vores kursus- og uddannelsesdatoer her: Alle kurser og forløb

Du kan se alle vores kursus- og uddannelsesdatoer her: Alle kurser og forløb

Lige nu afholder vi kun fysiske kurser og uddannelser på Sjælland. Husk at det også er muligt at gennemføre Nymanns kostuddannelse online.

At kalde sig kostvejleder kan alle gøre, da det ikke er en beskyttet titel. På ny mens kost uddannelse laver du alt det grundlæggende om kost, ernæring, Sundhed, søvn og andre livsstilsfaktorer. Når du vil være kostvejleder, er der alt muligt andet du også skal lære for at få en succesfuld forretning. Du skal vide hvordan du laver markedsføring, regnskab, om du skal betale moms eller ej, hvordan du har klientsamtaler, hvordan du analyserer alle de spørgeskemaer som du får på uddannelsen og en række andre ting. Derfor har vi lavet en speciel kostvejledermodul, så dig jeg vil have den bedste start på dit arbejde som korsvejleder, får den bedste hjælp.

Kursusmaterialet i vores kursusunivers er tilgængeligt i minimum 12 måneder. Du kan downloade alt materiale og beholde det for altid.

På den fysiske uddannelse får du 50 timers undervisning i alt. På onlineuddannelsen er der 40 timers undervisning.

Cirka halvdelen af dem der deltager på uddannelsen, bruger deres nye viden til sig selv eller familien. Den anden halvdel af deltagerne ønsker at vejlede andre eller at bruge det i forbindelse med deres arbejde. Det er typisk kvinder, der er 30+ år der deltager.

Ja, mange af deltagerne på uddannelsen er med for at lære en masse selv og vil ikke være vejledere.

Vores online træning foregår både live og som forudindspillede programmer. Du kan være med at live lige når det sker, eller du kan afspille programmerne lige når det passer dig. Livetræningen foregår på Zoom (onlinemødested) eller i den tilknyttede Facebook- gruppe. Alle programmer kan downloades fra vores kursusunivers og du kan gemme dem for altid. Du får log ind til alle platforme, når du tilmelder dig.

Fordelene ved online træning er mange. Du kan træne lige når det passer dig. Du kan træne på meget lidt plads, og så er vores træningsprogrammer korte og intense, så de let kan passes ind i en travl hverdag. Mange af vores kursister træner også i f.eks. et fitnesscenter eller idrætsforening og så supplerer det med vores træning. Andre finder ud af at onlinetræning ikke føles som om man står der alene og at man er en del af en gruppe. Og så bliver de afhængige af at lave hjemmetræningen, fordi det giver resultat at få det gjort regelmæssigt.

Der er massiv forskning, der viser at korte intense træningsprogrammer giver optimale resultater i forhold til at blive stærkere, sundere, få bedre kondition, forebygge livsstilsygdomme og få energi. Der er flere grunde til at de korte træningspas virker så godt. Bla. er det lettere at finde tid til træning og sjældnere springer over når programmerne ikke varer så lang tid, men også fordi den intense og komprimerede træning giver optimal udfordring. Herudover er det er slet ikke nødvendigt med lange træningssessioner så længe de er veltilrettelagt, og du bliver undervist i teknikker og udførsel.

Ja, alle træningsvideoer kan downloades og du kan gemme dem for altid.

Du kan se alle vores kursus- og uddannelsesdatoer her: Alle kurser og forløb

Nej, du kan træne med via vores Zoomkanal eller afspille videoerne i vores kursusunivers.

Du kan læse om bolden her: Effekt Bold

Du kan læse om træningsstroppen her: Træningsstrop

Som udgangspunkt kan man træne med på træningsprogrammerne, selvom man har småskader. Hvert træningsprogram instrueres grundigt af Birgitte Nymann, og hun giver dig en række variationsmuligheder til hver øvelse, så du kan træne med på det niveau du er.

Har du større skader og fysiske udfordringer, kan det være at programmerne ikke er egnet til dig lige nu. Er du i tvivl, er du velkommen til at skrive til os på info@nymanns.dk.

Den bedste træning for kvinder i overgangsalderen er en kombination af styrketræning, smidighedstræning og rolig kredsløbstræning.
Efter 40–45 år falder østrogenniveauet, hvilket påvirker muskelmasse, knogler og forbrænding. Derfor har kroppen brug for målrettet styrke, mobilitet og hormonvenlig bevægelse.
Hos mig får du præcis det – i korte, effektive træningsvideoer, der er tilpasset kvindekroppen 40+.

Ja – absolut.
Hvis træningen er målrettet og du gør det regelmæssigt, kan du både øge din forbrænding, styrke dine muskler og balancere dine hormoner.
Vægttab handler ikke kun om at svede – det handler om at få styr på muskler, søvn, energi og vaner.
Mine træningsforløb er designet til kvinder, der gerne vil tabe sig – uden pres og uden fanatisme.

Ja – hvis du følger et godt program. Og nogle gange er det mere effektivt at træne hjemme, fordi du lettere får det gjort.
Online træning kan faktisk være mere effektivt, fordi du sparer tid, kan træne oftere og slipper for transport og tilmelding.
Mine onlineprogrammer er udviklet til kvinder 40+ og fokuserer på effektive øvelser, god teknik og kort varighed – så du kan mærke forskel med det samme.

Styrketræning og målrettede helkropsøvelser er vejen frem.
Maven bliver fladere, når du bygger muskler, balancerer hormoner og reducerer stress. Situps og mavebøjninger er ikke nok.
I mine programmer arbejder vi med hele kroppen, så maven bliver stærkere, og du samtidig styrker ryg, hofter og bækkenbund.

• Du sparer tid
• Du kan træne i dit eget tempo
• Du undgår skader fra for hård træning
• Du får programmer, der passer til din livsfase og hormonelle situation
• Du kan gøre det, når det passer dig – og i dit eget tøj

Mine onlineprogrammer kræver ingen udstyr og passer til kvinder, der vil være stærke og sunde uden at skulle i fitnesscenter.

Start roligt.
Du behøver ikke være i form for at begynde – du bliver i form, når du begynder.
Med 2–3 træningspas om ugen på 20–30 minutter kan du gøre en kæmpe forskel.
Mine programmer er lavet til kvinder, der starter “forfra” – med kærlig opbygning, motiverende tone og effekt, du kan mærke.

Fordi muskelmasse, forbrænding og knoglestyrke falder med alderen – især når østrogen falder.
Styrketræning forebygger vægtøgning, forbedrer energien, balancerer hormoner og styrker selvtilliden.
Det er den vigtigste form for træning, du kan lave – og det er aldrig for sent at starte.

Nej.
De fleste af mine programmer kræver kun din kropsvægt, en træningsmåtte og måske en elastik eller et par håndvægte.
Du træner hjemme, i ro og mag – men med effekt, som var du i træningscenter.

Ja.
Det handler ikke om tid – det handler om kvalitet og gentagelse.
Mine træningsvideoer er 20–30 minutter lange og designet til at give dig maksimalt udbytte på minimal tid.
Det gør det nemt at passe ind – og nemt at holde fast.