Myte: Man forbrænder ikke noget af at gå – så det kan ikke betale sig.
Og 2 andre myter om, hvad der “ikke kan betale sig” – men som faktisk er noget af det bedste, du kan gøre.
Har du også hørt den med, at man skal løbe, svede og nærmest være på randen af kollaps, før det “nytter noget”? Her får du 4 myter, som jeg støder på igen og igen – og som jeg gerne vil slå et kærligt hul i:
1. “Man forbrænder ikke noget af at gå.”
Jo, du gør så.
Gang er konstant energiomsætning. Det tæller. For din forbrænding, dit blodsukker, dit humør, dine led og dit energiniveau. Og så kan du iø gå meget længere end du kan løbe! Så når du ikke er i så god form, så er gang en fremragende måde at få forbrændingen op.
Du kan sagtens tabe dig af at gå – især hvis du gør det ofte nok og kombinerer det med gode vaner i øvrigt.
2. “5 minutters træning gør ingen forskel.”
Forkert.
5 minutter er altid 100 % mere end 0. Det kan kickstarte din dag, ændre dit fokus – og gøre det lettere at holde fast i gode vaner.
Når du gør lidt hver dag, bygger du en rutine – og rutiner flytter bjerge (og løfter røven og gør maven fladere).
3. “Det kan ikke betale sig at spise sundt, når man skal til fest i weekenden.”
Jo – det kan det!
Hvad du gør mandag til fredag, betyder noget. Det sætter retning, styrker kroppen og gør det nemmere at navigere i weekenden.
Du skal ikke være perfekt – bare konsekvent ofte nok.
De bedste hilsner
Birgitte Nymann
