Birgitte Nymanns Blog

Filter

MotivationForandring

Hvordan gik det så med min form i 2024?

08/01/2025
Mit nytårsforsæt for 2024 var klart: Jeg ville i mit livs form. 🚀 Efter år…
VægttabForandringMotivation

Faste: nøglen til vægttab og sundhed

28/12/2024
Faste er blevet en populær tilgang til vægttab og generel sundhed, og med god grund.…
VægttabForandringMotivation

Er faste for alle?

27/12/2024
Faste kan være en fantastisk metode til at forbedre sundhed og velvære, men det er…
VægttabForandringMotivation

Populære former for faste

20/12/2024
Her er en oversigt over de forskellige typer af faste, deres karakteristika, fordele og ulemper.…
Kost og ernæring

Det tager 8 timer at starte en faste

29/07/2024
At faste for at få energi, overskud og en optimalt fungerende krop, er at undlade…
MotivationTræning

16 tips til at drikke mere vand

06/07/2024
Her er 16 tips til at drikke mere vand i løbet af dagen og huske…
MotivationTræning

30 tips til at få trænet derhjemme

03/07/2024
Her er 30 tips til at få trænet derhjemme, selv når du er træt, ikke…
Kost og ernæringVægttab

Taber man sig af at faste

22/04/2024
Du kan sagtens faste 14-16-18-20 timer pr. døgn uden at tabe dig.Selvom man faster i…
Kost og ernæringVægttab

Kom godt i gang med faste

19/04/2024
Her er tre tips til dig, der vil i gang med faste for at opleve…
Kost og ernæringVægttab

Kom godt i gang med faste: 3 tips til dig, der vil i gang med faste for at få alle de herlige virkninger deraf.

18/04/2024
Jeg har arbejdet med faste, både korte og lange, i mange år. Jeg har mange…
Kost og ernæringVægttab

Hvad er faste?

27/01/2024
Hvis du ikke sidder og spiser i dette øjeblik, hvor du læser dette, så er…
Kost og ernæringKrop

Lær om ketose

25/01/2024
Ketose er en tilstand, hvor kroppen bruger fedt og protein som energikilde i stedet for…
Kost og ernæringVægttab

Hvad er det, der sker, når du faster?

16/01/2024
Her snakker vi ikke om, når du faster fra klokken 12 til klokken 14 i…
Motivation

Hvorfor taber vi os ikke lige meget?

14/12/2023
Hele familien er gået på slankekur. Og vi følger simple regler: 3 daglige måltider. Vand…
Motivation

Hvad skal der til for at skabe forandring?

13/12/2023
Hvis du vil noget andet, gøre noget nyt, lære noget eller hvad end det er…
Motivation

Har du væskeophobninger?

12/12/2023
Er dine underben tykke? Har du problemer med at finde støvler du kan vride benene…
Motivation

Hvor meget skal jeg træne?

11/12/2023
Der skal ikke ret meget træning til for at kroppen har det godt. Der er…
Motivation

Sukker er ikke din ven

11/12/2023
Sukker er ikke din ven. Det kan måske føles sådan, når du får et skud af…
Motivation

Hvordan måler jeg mit blodsukker?

10/12/2023
Jeg kan se at der er flere bøger om blodsukkerregulering og flere eksperter på tv,…
Motivation

Forbedre din sundhed

10/12/2023
Faste kan være en sund og effektiv måde at forbedre din sundhed på! Der er…
Motivation

Har du ondt i dine led – “uden grund”?

09/12/2023
Har du ømme og stive led uden at vide præcis hvorfor? Hvis du er grundigt…
Motivation

Hvad vil gøre 80 procent af forskellen?

08/12/2023
Når jeg har klienter, så spørger jeg dem: “Hvad vil gøre 80 procent af forskellen?”…
Motivation

Hvad er den mest effektive træningsform?

08/12/2023
Hvad der er den bedste træningsform, og hvor meget man skal dyrke af den for…
MotivationForandring

Er det virkelig livsnydelse at være overvægtig, træt og syg?

07/12/2023
“Jeg er en livsnyder, så jeg siger ikke nej til noget.” “Man skal jo ikke…
Motivation

Træning for dig, der ikke gider/kan komme i gang med det.

07/12/2023
Det kan være svært at styre, hvor meget man spiser. Det er nok ikke en…
MotivationForandring

Sådan spiser du mindre

24/04/2023
Det kan være svært at styre, hvor meget man spiser. Det er nok ikke en…
MotivationForandring

Selvkontrol versus situationskontrol – part 3

19/03/2023
Læste du mine andre tekster om selvkontrol versus situationskontrol?Her kommer tredje del. Du kan også…
MotivationForandring

Selvkontrol versus situationskontrol – part 2

18/03/2023
Læste du min anden tekst om selvkontrol versus situationskontrol?Her kommer anden del.Jeg har længe interesseret…
MotivationForandring

Selvkontrol versus situationskontrol – part 1

17/03/2023
Jeg har lært så umådelig meget af, at have lavet slanke- og træningsforløb online i…
MotivationForandring

Nå, hvordan er det så gået med dine nytårsforsæt?

26/01/2023
Hvor længe holdt de?? Statistikkerne siger, at hovedparten af jer, der lavede nytårsforsæt, der skulle…
Træning

Førstehjælp INDEN skiferien

15/01/2023
Skiferien er lige om hjørnet – og du har endnu en gang ikke holdt løftet…
TræningKropVægttab

Har du slanketillid?

10/01/2023
Har du tillid til dine evner til at ændre din kost?Eller er den forsvundet?Hvis den…
TræningKrop

Løbetræning – kom godt i gang – og helt i mål

01/01/2023
Løb er en af de meste effektive former for konditionstræning, det er nemt at gå…
MotivationForandring

Lær at lave nytårsforsæt

26/12/2022
Hvad ønsker du dig? Hvad er dit højeste ønske for din krop, bolig, jobsituation, økonomi,…
ForandringTræningVægttab

Hvordan har du det her i juletiden – med din krop og mad?

13/12/2022
Mad uroligheder? Kropsubehag? For meget mad med virkelig god smag? Går du all-in på alle…
MotivationForandring

Nytårsforsæt!!!

09/12/2022
Gør dem succesfulde, virksomme og holdbare.Du tager snart stilling til om du skal have et…
Kost og ernæringKropVægttab

5 misforståelser om fedt

20/09/2022
5 misforståelser om fedt Hører du til generation Fedtforskrækket, så kan det spænde ben for…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Ferie

04/07/2022
Vil du have mest ud af din feriedage, så gælder det om hurtigst muligt at…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Ferien kan gøre dig meget usund

03/07/2022
I disse uger er der mange af os der ferierer. For mange er ferie lig…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Lyseslukker i varmen

01/07/2022
Nu er det ikke for at være en lyseslukker her i sommertiden, men jeg vil…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Hvordan træner du mest optimalt i sommervarmen?

01/07/2022
 Uanset om du træner i det danske sommervejr, som er over os lige nu, eller…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Hvis du vil have et anderledes resultat, skal du gøre tingene anderlede!

30/06/2022
Hvad med at gøre denne sommer til den sommer hvor du blev sundere, fik mere…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Formen forsvinder med rekordfart

25/06/2022
Få ugers inaktivitet og ekstra meget alkohol og sukker øge dit kolesteroltal, inflammationstal, blodtryk og…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Disse kilo taber du lettest

12/06/2022
Det er lettest at tage de kilo man lige har taget på. De kilo der…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Bliver du øm i mavemusklerne når du træner, eller kan du aldrig mærke det der?

10/06/2022
Når man bliver øm i rygmusklerne af at lave mavetræning, så er det oftest fordi…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Træning og vægttab

09/06/2022
Træning og vægttab er en lidt pudsig størrelse, for træning er vigtigt for vægttabet, men…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Har du ikke tid til at træne?

08/06/2022
”Jeg har ikke tid” er nok den undskyldning jeg har hørt flest gange – for ikke…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Sæt fut i vægttabet igen

07/06/2022
Gik du på slankekur i starten af januar? Gik det godt i starten og så…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Spørgsmål: Kan min fordøjelse blive bedre?

06/06/2022
Spørgsmål: Kan min fordøjelse blive bedre? Jeg føler mig ofte oppustet og jeg kommer ikke…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Hvorfor er grønsager ikke lige så interessante som slik og chokolade??

05/06/2022
Du får ikke et fix af grønsagerne på samme måde, som når du indtager raffineret…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Myte: Alle reagerer på usund mad på samme måde

04/06/2022
Myte: Alle reagerer på usund mad på samme måde Det er en myte at usund…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Har du mistet motivationen?

03/06/2022
Bare så du ved det, så kan du ikke miste motivationen. Du er altid motiveret.…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Myte: Du skal spise mellemmåltider for at have et stabilt blodsukker.

02/06/2022
Det er en myte at du skal spise mange gange om dagen for at have…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Hvordan har du det med din krop?

01/06/2022
Der er meget fokus på kroppe og hud for tiden. Og nu nærmer sommeren sig.…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Hvornår er det bedst at træne?

21/05/2022
Tidspunktet på dagen man træner, bør vælges efter hvornår du syntes at du har lyst…
VægttabKost og ernæringKropMotivationTræning

Sov dig sund

11/05/2022
Har du tænkt over at du kan gå ret længe uden at spise noget, men…
VægttabKropMotivationTræning

Motivation kommer også af, at du får resultater af det du gør.

10/05/2022
En måde at holde motivationen til at træne regelmæssigt er ved, at du holder fast…
VægttabKost og ernæringKropMotivation

Du ændrer kun vaner på lang sigt, hvis det føles godt det du gør.

08/05/2022
Når jeg hjælper folk med at tabe sig, bruger vi meget tid på at finde…
VægttabKost og ernæringKropMotivationTræning

4 fedtforbrændings-tips

07/05/2022
Få styr på blodsukkeret. Et ustabilt og for højt blodsukker saboterer din fedtforbrænding. Den bedste…
VægttabKost og ernæringKropMotivation

3 slanke-succes-tips:

06/05/2022
1) forbered dig grundigt når du vil starte en slankeproces. Find opskrifter på retter du…
VægttabKost og ernæringKropMotivation

Sukkertrangen mindskes når du spiser nok til dine måltider

05/05/2022
Et sted, at starte med at tøjle sukkertrangen, er ved at spise nok mad til…
VægttabKost og ernæringKropMotivation

Nogle gode grunde til at faste i 12-14 timer pr. døgn

04/05/2022
En 12-14 timers daglig faste, eller spisepause, kan vi også kalde det, altså en frihed…
Kost og ernæringKropVægttab

Spiser du for meget slik?

04/05/2022
Da jeg var barn og ung, var slik- og chokoladeudvalget i alle butikker begrænset, og…
VægttabKost og ernæringKropMotivation

3 forrygende slankeråd

04/05/2022
Der er stadig mange der har en opfattelse af at når man vil være slank…
VægttabKost og ernæringKropMotivation

Blodsukkeret påvirker din vægt

04/05/2022
Min erfaring er, at hvis det er svært at tabe sig, selvom om man gør…
VægttabKost og ernæringKropMotivation

Myte: Alle skal spise efter samme kostråd

29/04/2022
NEJ! Vi er alle forskellige og vi reagerer forskelligt på forskellige kostsammensætninger. Når det er…
KropKost og ernæringMotivationTræningVægttab

Fordøjelsen og træning

29/04/2022
Man siger at man er hvad man spiser, men i virkeligheden er man hvad man…
TræningKrop

Hvordan slipper jeg af med min “tantepukkel”?

29/04/2022
Hvordan slipper jeg af med min ”mormor”-pukkel? (Fedtpude i nakken). Den er tydelig allerede nu,…
TræningKrop

Hvorfor fryser jeg ofte lige efter træning?

29/04/2022
Hvorfor fryser jeg ofte lige efter træning?Når man oplever at blive kold, direkte at fryse…
KropKost og ernæringMotivationVægttab

Hvad er stress – og hvorfor bliver du tyk af det?

29/04/2022
Ikke alle bliver tykke af stress, men mange gør. Er du en af dem? Akut…
TræningKrop

Hvorfor tager man på, når man begynder at træne?

29/04/2022
En vægtøgning i begyndelsen man træner ses ofte. Og det kan virke demotiverende, hvis et…
KropKost og ernæringTræningVægttab

Har du lår i skoene?

29/04/2022
Er dine underben tykke? Har du problemer med at finde støvler du kan vride benene…
MotivationKost og ernæringKropVægttab

Muskler fylder meget mindre end fedt

29/04/2022
Muskler fylder mindre Det kommer nok ikke bag på dig at 1 kilo muskelmasse fylder…
MotivationKrop

Walk and talk – en gåtur med samtale

29/04/2022
”Vi taler så godt, når vi går en tur”, sådan siger mange af mine klienter…
TræningKrop

Kom af med tantepuklen

29/04/2022
Tantepuklen, som fortykkelsen i overgangen mellem skuldre og nakke så ”pænt” kaldes, når vi syntes,…
VægttabKost og ernæringKropMotivationTræning

3 få-det-nu-gjort-tips

29/04/2022
1. gør det synligt. Når du vil ændre vaner, så er det ikke nok at ville…
Vægttab

Du kan træne din viljestyrke

28/04/2022
Viljestyrke er ikke en konstant størrelse. Du kan oparbejde din viljestyrke – lige som du…
Vægttab

Smid badevægten ud og køb et målebånd

01/04/2022
Er dit mål at blive slankere inden sommerferien, så gælder det om at tabe centimeter…
Krop

Du skal strække ud. Men ikke af den grund du tror.

21/03/2022
Strækøvelser gør dig smidig, giver dig sunde og bevægelige led, mindsker smerter og risikoen for…
Træning

Bevæger du dig mindre i coronatiden?

28/02/2021
I gennemsnit bevæger vi danskere os 20 % mindre her i coronatiden, end vi gjorde…